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在你閱讀本文之前，小編想問問：你有多久沒有倒頭就入睡，且一覺到天亮了？

相信很多人會說：陽春三月，萬物複蘇，屋外是戚戚竊竊的蟲鳴，春日好似大型的催眠場。

本該是“春眠不覺曉”的時節，有的人卻失眠多夢，整日裡無精打采，總感到困倦疲乏，昏昏沉沉，精力不集中，抵抗力下降、記憶力減退、性欲下降、甚至會有心肝痛，脾肺腎功能虛的感受。

接下來，小編就聊一聊失眠。

不寐：寐就是睡，不寐是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病症。病情輕重不一，或為入睡困難，或為易醒不酣，或為寐短早醒，或為寐中夢多，甚者徹夜難眠。

改善失眠最重要的就是找出導緻失眠的主要原因！

中醫認為，導緻失眠的主要情況有五種：肝火擾心證、痰熱擾心證、心脾兩虛證、心腎不交證、心膽氣虛證。這五種情況，症狀各不相同，治療的方法也不相同。

您屬于哪種？歡迎在文末留言哦~

1、肝火擾心證

主要表現為：不寐多夢，有些人甚至徹夜不眠，性情非常急躁，容易生氣，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口幹而苦，不思飲食，便秘溲赤。舌紅苔黃。

此時需要疏肝瀉火，鎮心安神。

2、痰熱擾心證

主要表現為：心煩不寐，胸悶脘痞（胸部和腹部脹滿不通），泛惡嗳氣（打飽嗝），伴口苦，頭重，目眩。舌質偏紅，苔黃膩。

此時需要清化熱痰，和中安神。

3、心脾兩虛證

主要表現為：易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢倦怠，腹脹便溏（腹部滿脹感，同時伴有大便不成形，多為稀糊狀、稀爛便等），面色少華。舌淡苔薄。

此時需要補益心脾，養血安神。

4、心腎不交證

主要表現為：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹少津，男子遺精，女子月經不調，性欲降低，舌紅少苔。

此時需要滋陰降火，交通心腎。

5、心膽氣虛證

虛煩不眠，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡。

此時需要益氣鎮驚，安神定志。

1、作息規律 盡量不熬夜

養成良好的作息規律，每晚子時（23:00）前一定放下所有的工作或娛樂活動上床入睡。

這是因為：肝經當令的時間為每日醜時（淩晨1:00—3:00），在肝經當令時段讓我們的身體進入深度睡眠，有助于護肝養肝，保障睡眠質量。

2、良好的飲食習慣

《素問·逆調論》雲：胃不和，則卧不安。飲食不節制，特别是晚餐過飽或睡前吃東西，食物不能被正常的消化吸收，積存留滞于胃腸，加重胃腸負擔，從而影響睡眠。

建議最好在20：00點前吃完晚餐，脾胃升降和諧利于睡眠。此外，午後、晚間不飲茶或含咖啡因的飲料。

3、堅持睡前泡腳

睡前泡腳勝過天天吃補藥。皆因：足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，泡腳可以使全身經絡暢通，達到強筋健骨的作用。

熱水泡腳，除消除疲勞，保暖驅寒，調節體溫，改善循環外，還能健腦安神，暢通氣血，防止失眠。

醋泡腳，可使醋滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，緩解許多慢性病症。

另外“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”。

春天還可以喝點玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、合歡花茶……玫瑰花疏肝理氣，菊花清肝火、茉莉花祛濕健脾，合歡花安神定志。