炎炎夏日，很多人都不愛大魚大肉，由于每天工作的忙碌，對于吃飯不是特别注重，特别是不愛做飯的朋友們，大多都會常點外賣來解決每日三餐，如果長時間這樣吃下去，身體肯定吃不消，影響身體健康。

夏天的日子裡，溫度太高自然胃口就會下降，肉類食物就會吃得少一些，蔬菜水果和各種堅果，粗糧類比較受歡迎，所以今天給大家分享以下5種“養胃粥”，常喝健胃消食又潤喉，味道好營養高，精神抖擻度夏天。

一、小米南瓜粥

夏日養生小米南瓜粥别忘記喝了，養胃養顔又養心安神，小米和南瓜含有豐富的維生素和礦物質，尤其是鋅，鐵含量高，常吃小米腸胃舒坦記憶好，緩解疲勞精力足，我家隔三岔五煮一鍋，美味又營養。

制作方法：将小米沖洗一下放入鍋裡，南瓜去皮沖洗幹淨切成小塊放入鍋中加适量的清水開大火煮開後轉小火慢煮30分鐘左右即可盛出裝碗，也可以根據自己的口味添加冰糖或者紅糖調味。

二、糙米紅棗粥

夏天不想喝湯可以常喝粥，健胃消食又潤喉，雜糧比精米細面更營養，比如糙米要多吃，含有豐富的粗纖維及礦物質，可以煮粥，打豆漿或者做成各種糕點都美味，如果想要皮膚光滑細嫩多喝糙米煮的粥類食物，同時腸胃蠕動功能差的，容易上火的的人，還有腸胃不好的人多喝粥，再搭配瘦肉類的高蛋白食物一起吃，營養好身體棒。

制作方法：糙米需要提前泡5小時左右，這樣煮的時候容易軟爛入味，紅棗一把倒入鍋中，再加少許大米加入适量的清水，選擇電飯煲煮粥預約一個半小時左右即可出鍋開吃，如果選擇砂鍋煮的話，先開大火煮開後轉小火慢煮一小時左右至煮軟爛，喜歡喝濃稠一點的可多煮一會，不加糖喝着原汁原味，加了糖更美味。

三、紫薯粥

夏天雖然是冰涼的季節，但也不能吃太多冷飲和冰淇淋等食物，以免造成腸胃負擔，夏天除了多吃瓜果蔬菜以外，還要多喝湯水或者各種粥類食物，養胃又潤腸助消化，常喝皮膚好腸胃更健康。

制作方法：紫薯去皮洗幹淨切成小塊放入鍋中，大米一把淘洗幹淨倒入鍋中，這個粥需要加适量的冰糖一起煮才更好喝，先開大火煮開轉小火慢煮30分鐘左右即可出鍋裝碗，趁熱喝更養胃，也可以放涼後密封好放冰箱冷藏一小時，喝着冰爽可口又消暑。

四、紅棗小米燕麥粥

夏天多吃清淡食物防上火長痘又潤腸胃，三分肉類，七分瓜果蔬菜營養均衡，同時也要多吃雜糧身體更健康，天熱多喝粥就不錯，我家常喝紅棗小米燕麥粥，每天早上喝一碗，一天到晚活力滿滿精力足。

制作方法：紅棗一把，燕麥，小米，大米适量淘洗好倒入鍋中加入适量的清水按煮粥鍵煮熟後加入适量的紅糖調味，我家常加紅糖煮小米燕麥粥，家人都愛喝，不過也可以根據自己的口味選擇添加白糖，冰糖或者蜂蜜，味道也不錯。

五、淮山大米粥

淮山夏天也要常吃，養胃健脾又去濕熱，炎熱的天氣稍微沒注意休息好或者沒有吃好，特别容易疲勞沒精神，自然胃口也不好，建議喝點湯或者粥類食物營養又潤腸助消化，我家常喝淮山大米粥，做法簡單味道好。

制作方法：淮山去皮洗幹淨切成小塊放入鍋中加适量的清水，把淘洗好的大米也放入鍋裡，家裡有紅棗的或者枸杞子的也加點調味，開大火煮開後轉小火煮35分鐘左右加适量的紅糖繼續煮10分鐘左右即可享受甜香可口的淮山大米粥。

夏天飲食不宜過多油膩辛辣，多喝粥，多吃蔬菜水果好處多，以上的5種粥建議常喝，胃好精神更好，你最愛喝哪一種粥類食物，歡迎大家評論區留言，祝朋友們每天好心情，生活愉快。