起床後5種水不要亂喝-tft每日頭條

每天早起一杯水，健康生活每一天~

晨起一杯水有講究，如果沒喝對，對身體則是有害的！看看這杯水您喝對了嗎？

這幾種水，清晨别喝

涼水

無論是涼白開還是純淨水，早晨都最好不要空腹喝。

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中醫認為，早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段，一杯涼水下肚，會導緻人體内水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。

鹽水

清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入，并且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口幹舌燥。

對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。

飲料

這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。

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而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體内缺水。

果汁

新鮮水果鮮榨屬于精細化加工。在這個過程中，水果的細胞壁會被破壞，其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來，更容易被人體吸收。

此外，如果我們再将果肉過濾掉，還會損失果蔬中的膳食纖維。

這樣的果汁就相當于一杯含有些許營養素的糖水。

隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

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并且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。

因此，起床後，前一晚泡的茶不宜繼續喝。

早上一杯水，這樣喝才正确

喝白開

白開水是天然狀态的水經過多層淨化處理後煮沸得來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

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有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升，因為飲水速度過猛對身體不利。

喝溫水

晨起喝水，溫度是有講究的，以20~25℃的白開水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水，比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

當然，我們也不用麻煩地去測溫，隻要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了。

OK！我每天早上都是白開水，看來我喝對啦！

最後還需要提醒的是，腎髒、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求，并在醫生指導下調整飲水習慣。

轉自：養生中國

來源：全民健康生活方式行動