一.調整孕前體重到适宜的水平
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率及孕期并發症等不良妊娠結局密切關系。孕前超重或肥胖會使妊娠期高血壓和糖尿病、巨大兒、剖宮産風險增加，還與子代成年後肥胖及代謝性疾病、精神行為疾病相關。孕前消瘦增加出生低體重兒、早産兒的風險，子代成年後易患心血管疾病及糖尿病。
适宜體重指數：BMI在18.5-23.9之間。
低體重（BMI<18.5）者可通過适當增加食物量和規律運動來增加體重，每天可有1-2次加餐。
肥胖（BMI>28）者改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高熱量、高糖食物攝入，同時增加運動，推薦每天中等強度運動30-90分鐘。
二.常吃含鐵豐富食物
選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸
懷孕前缺鐵可導緻早産、胎兒生長受限、出生低體重，妊娠期貧血。多吃含鐵豐富食物例如，動物血、肝髒、紅肉中含鐵較多。
懷孕前缺碘對胎兒智力及體格發育産生不良影響。除規律食用碘鹽外，每周再攝入1次例如海帶、紫菜、贻貝。
葉酸缺乏可影響胚胎細胞增殖、分化。增加神經管畸形及流産的風險，所以備孕婦女因從準備懷孕前3月開始口服葉酸，每天補充0.4mg，并持續整個孕期。
三.保持健康生活方式
1.禁煙戒酒；
2.講衛生、規律作息；
3.檢查身體，糾正營養缺乏，治療疾病。
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