減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀 2718905271
By 黃圓圓并不圓
用料
- 全麥吐司 4片
- 火腿 2片
- 雞蛋 1個
- 雜蔬 20g
- 紫薯 100g
- 雞肉松 10g
- 馬蘇裡拉奶酪 20g
做法步驟
1、準備好上述食材
2、雞蛋火腿芝士三明治 ➀摩飛輕食機小煎鍋刷一層薄薄的椰子油，預熱2分鐘，分别煎好火腿和雞蛋 ➁三明治盤放入一片吐司，撒上适量的芝士碎，再鋪上一層雜蔬，放上兩片火腿，再撒點芝士碎，放上荷包蛋，蓋上一片吐司，熱壓3分鐘就好啦
3、紫薯肉松芝士三明治 ➂紫薯削皮切片蒸熟搗成泥狀 ➃三明治盤放入一片吐司，均勻地抹上紫薯泥，撒上适量的芝士碎，鋪上雞肉松，蓋上一片吐司，熱壓3分鐘就可以啦
4、時間控制在3分鐘，外表皮剛好酥脆，不會太焦
5、兩款低卡熱壓三明治分别沿對角線切開，擺盤就可以食用啦
6、萬物皆可夾，喜歡什麼什麼加什麼，不要太棒
7、低卡低脂，減脂推薦
小貼士
輕食機做早餐真的太方便了，減脂期熱壓三明治可以選全麥吐司，芝士選低脂，熱量低又吃得滿足，特别棒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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