坐月子是媽媽們的人生大事，坐月子到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？很多媽媽都有這樣的疑惑。不管是第一次做媽媽還是已經有過生育經曆的媽媽，到了坐月子都是一樣的迷茫。

我們聽了太多的傳言，說吃了韭菜不下奶，吃了鴿子肉會回奶，還有的說吃了絲瓜也不行。其實，這些說法都是不靠譜的，每個媽媽的情況不同，可能帶來的反應會有所不同。也不要盲目聽信一些道聽途說，更不要遵從那些坐月子的錯誤觀念。

月子裡，新媽媽的各個器官、各個系統都需要恢複，子宮沒有複原，脾胃比較虛弱，需要吃有利于身體恢複的食物，幫助恢複元氣。新媽媽又肩負着喂奶的重任，還要吃一些下奶的食物。從身體恢複和下奶兩方面來看，飲食尤為重要。那月子裡能吃什麼？又不能吃什麼呢？

1、粗糧

小米、紅小豆、大黃米、糙米、玉米等都是很好的粗糧，這些粗糧中含有豐富的維生素B1，還含有豐富的礦物質，有利于提高母乳的質量。粗糧含有豐富的粗纖維，能促進消化，預防便秘，還不容易發胖。

2、蔬菜

新鮮的蔬菜也是适合月子裡吃的，蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以給産婦補充能量，也能緩解便秘。

3、水果

水果中含有豐富的維生素C，對皮膚和黏膜組織的修複非常有幫助，對于剖腹産或者側切的産婦來說，水果是非常必須的。但需要做熟了吃，不要生吃。例如蘋果，可以蒸熟了吃，味道鮮美、容易消化。

4、雞蛋

雞蛋的蛋白質含量很高，又有卵磷脂、卵黃素和多種維生素、礦物質，營養非常豐富，新媽媽也容易消化吸收。最多每天吃1-3個，多了也會影響消化功能。

5、湯類

豬蹄湯、魚湯、公雞湯味道鮮美，能刺激胃液分泌，增強食欲，促進乳汁分泌。同樣含有容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，為産婦補充足夠的能量。

上面是比較推薦的食物，當然，大部分食物都是能吃的，主要注意衛生、做熟吃，問題就不大。

不能吃的食物主要有以下幾種：

1、生冷的食物

新媽媽身體弱，生冷的食物會使惡露淋漓不盡，影響子宮修複。像黃瓜、西瓜、西紅柿這些水果、蔬菜，一定要做熟了吃，有利于氣血恢複。

2、半生不熟的食物

魚片、貝類這些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生蟲，體質虛弱的産婦容易被感染。

3、藥物

消炎藥、減肥藥、補血的中藥等，不要吃，防止藥物通過血液循環進入乳汁，影響寶寶的腸胃。補血的中藥适合在惡露排進之後吃，以免惡露排出過多，影響子宮修複。

4、辛辣的、刺激的食物

辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘，間接讓寶寶上火。濃茶、咖啡、酒精、可樂的刺激性的飲品不要喝，防止影響新媽媽的睡眠和腸胃功能。

5、麥芽

麥芽有回奶的作用，所以麥芽、含有麥芽成分的制品都不要食用，防止影響乳汁的分泌。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言讨論。