吃牛油果會影響減肥嗎?每3位國人中，就有1人有“遊泳圈”，今天小編就來聊一聊關于吃牛油果會影響減肥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
吃牛油果會影響減肥嗎
每3位國人中，就有1人有“遊泳圈”。
近日一項美國研究帶來好消息：一天一個牛油果，有助于讓女士機體脂肪重新分布，讓肚子上的脂肪變少。
這項研究共有105位超重或肥胖成年男女參與，并被分成兩組:
一組每天都吃含有新鮮牛油果的食物，而另一組吃的食物成分、熱量幾乎相同，但不含牛油果。
試驗進行12周。結果發現，每天吃牛油果的女性，腹部内髒脂肪變少了，内髒脂肪與皮下脂肪的比率降低。
這提示，牛油果這種飲食幹預可以調節女性脂肪的重新分布。
要知道，腹部内過多堆積的内髒脂肪，常常與糖尿病等代謝性疾病密切相關。
不過，研究未發現對男性脂肪分布的影響。
之前對于如何瘦肚子的研究也有不少。
比如一項由中國科學院、香港大學、香港中文大學等學者進行的研究表明，太極拳有助于改善“将軍肚”，縮減中老年人腰圍。
研究顯示，打太極拳12周，與不運動的人相比，腰圍縮減了1.8 cm，而常規運動比不運動者腰圍縮減了1.3 cm。
如果既吃牛油果又打太極拳，肚子變小是不是更明顯？
來源：
[1] Naiman A Khan et al, AvocadoConsumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons withOverweight and Obesity, The Journal of Nutrition (2021).
[2]Siu PM, Yu AP, Chin EC, et al.Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Agedand Older Adults : A Three-Group Randomized Controlled Trial. Ann Intern Med.2021 Jun 1.
轉載：請标明“中國循環雜志”
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