這個冬天還是一如既往的冷，奶叔已經恨不得裹緊自己的小被子不出門了。但區區寒風怎麼能禁锢住奶叔呢？

奶叔可是有自己的養生禦寒妙招，面對風雪也無所畏懼。

奶粉們 尤其是孕媽媽朋友們，快快學習起來吧！

冬季氣候寒冷幹燥，室内外溫差大，人也容易犯懶，體質較之前稍弱，所以很多疾病會在這種時候趁虛而入。

奶叔身邊就有不少小夥伴中招了，感冒發燒流鼻涕是一個都不落下。

而對于懷孕期間的準媽媽來說，又要照顧自己，又要照顧肚子裡的小寶寶，負擔比一般人要大很多。

這就導緻免疫力下降，因此比一般人更容易遭受疾病的侵襲。

感冒發燒似乎是所有疾病中的“種子選手”，每個冬天都不會缺席。

當孕媽不慎“中招”也千萬不要着急，先判斷自己感染的是普通風寒感冒還是病毒性感冒。

前者可以通過自身的免疫力外加多喝熱水等物理方法就可以治療，但前者則一定要去醫院治療，否則極有可能影響到胎兒。

而且感冒發燒如果不及時控制，随着病情的惡化還會出現各種呼吸道疾病，比如風疹，孕媽媽感染這類疾病對胎兒是非常危險的，很容易使胎兒早産、畸形甚至流産。

所以孕媽媽在冬季更要格外注意增強自身免疫力，也為肚子裡的寶寶撐起一個強有力的保護傘。

冬天寒風肆虐，體重輕一點的就要被風刮跑了，奶叔卻巋然不動，這自然歸功于平時養的上百斤肥膘。

那麼對于孕婦來說，在冬季養生應該吃些什麼？怎麼吃呢？

在很多人的觀念裡普遍認為，冬季需要消耗的熱量大，孕婦則更應該多補充營養，所以要大吃特吃。

但奶叔要說的是，補充營養和能量是沒錯，但也得分體質。

處在孕早期的孕媽媽可以吃些清淡且容易被消化的食物，而到了中晚期，随着寶寶的長大，孕婦就适當多補充些營養，比如牛奶、蔬菜和水果等都是不錯的選擇（戳鍊接看孕媽媽如何補營養）。

特殊體質的孕媽媽也要格外注意自己的飲食哦。

比如有糖尿病或者血糖偏高的孕媽媽要避免含糖量高的食物，像柿子、哈密瓜等還是不要吃為好。

同時也要避免喝太多脂肪含量過高的肉湯，防止體重增長迅速，羊湯雖好，也不要貪吃。

所以在為自己補充能量之前，一定要分清自己屬于什麼體質，處在什麼階段哦~

說到冬天，很多人的标配就是在家電暖氣，出門戴口罩，勤泡熱水澡……

啧啧啧，聽起來就很安逸，可這些真的适合孕婦嗎？奶叔的回答是：

NO！

由于身體情況特殊，所以很多看似“養生”的行為對孕婦來說都是不可取的，快來跟奶叔一起了解一下吧！

冬季取暖确實是很有必要的，電暖氣之類的取暖電器孕婦雖然可以使用，但在使用取暖器時，室内溫度不要過高，室内外溫差過大容易引起感冒，建議将室内溫度控制在25攝氏度左右即可。

那麼有人可能會問，不開電暖氣，多穿衣服來保暖可以嗎？

對不起，還是不行！

保暖不等于就要多穿衣服，畢竟孕媽媽也不喜歡穿着太過厚重，本來懷有孕肚的孕媽媽行動就不太方便，穿着再臃腫點就更增加了孕婦的不适感，所以還是建議孕婦選擇輕便保暖的衣服，比如羽絨服等。

再來說說戴口罩的問題，很多人在冬天外出都習慣戴口罩，畢竟它可是防寒防霧霾的一把好手，但孕媽媽最好還是不要長期戴口罩為好。

長期戴口罩會使鼻粘膜越來越“嬌氣”，而且口罩所接觸的口鼻部位常處于潮濕狀态，容易聚集細菌，而這些細菌會通過口罩和“嬌氣”的鼻粘膜進入孕婦的呼吸道中引發疾病。

所以，奶叔在這裡提醒各位孕媽媽，連續戴口罩不要超過1個小時。

并且要注意清潔，如果是霧霾天氣，那就盡量少出門吧。（戳鍊接了解孕媽媽如何防霧霾）

最後再說說聽起來就很舒适的“泡澡”問題，在寒冷的冬天泡個熱水澡無異于在炎熱的夏天喝到冰可樂，能引起極度舒适。

但這對孕媽媽和胎兒卻是非常不利的，如果孕媽媽在超過45攝氏度的熱水浸泡20分鐘，會使體溫上升到38攝氏度，可能會損傷胎兒的腦神經。

在懷孕中晚期，由于特殊的血液循環，熱水的刺激可能緻使孕媽媽出現休克、暈眩等症狀。

所以各位孕媽媽朋友要暫時告别泡澡，适當淋浴即可。不知道各位奶粉有沒有認真做筆記呢？

奶粉們，大家還有什麼冬季“養生”小妙招嗎？

趕快來留言分享給奶叔吧~