#愛樂養生#

随着社會的快速發展，人民生活水平有了很大的提高，飲食種類也是多樣化，一年四季都可以吃到想吃的水果或者食物，都可以在超市當中購買，由此可見生活變得豐富多彩。

但也正因如此，很多人養成了不健康的飲食生活習慣，從而導緻有害物質在體内堆積危害人類健康，從而導緻身體抵抗力，免疫力下降，出現患病的情況。

不知道大家在生活當中有沒有這樣的習慣，上完廁所之後可以觀察自己的尿液變化，就是這一個小小的動作，可能就會導緻自己的身體健康狀況。

大多數人的尿液是透明色或者是淡黃色的，又或者是黃色，不同的顔色，代表着不同的身體狀況，尿液的顔色也取決于尿色素。

正常情況下來說，尿液一般是淡黃色，白色的液體沒有特殊的味道，但如果突然發現尿液顔色變得暗黃，同時伴随着難聞的味道，這到底是怎麼回事呢？不妨一起來了解一下。

正常的尿液是什麼顔色？

一般情況下來說，健康成年人每天的尿量大約在1~2升，其中男性約1.5-2升/天，女性約1-1.5升。

正常情況下尿液是呈現淺黃色，但是也與喝水量活動量流汗量的不同，而出現顔色深淺變化，但如果尿液顔色異常，也有可能是疾病的前兆。

紅色尿：

尿液呈血一樣的紅色，說明尿液中可能存在過量的紅細胞，醫學上稱為“血尿”。

造成血尿的原因複雜，可能暗示着腎病、前列腺炎、結石、膀胱腫瘤等疾病。如果血尿伴有劇烈的腰痛，大多可能是結石引起的。如果患者年齡大于50歲，則要警惕惡性腫瘤。

黑色尿：

尿液呈黑色是比較少見的情況，常常是因為溶血、惡性瘧疾或肝病引起的。也有少數患者在服用苯肼、甲酚、左旋多巴等藥物後，會有排黑色尿液的情況，但一般停藥後便會消失。

另外，患上酚中毒、尿黑酸病或黑色腫瘤時，也會排出黑色尿液。

白色尿：

白色尿液可能是乳糜尿、膿性尿或鹽類尿。

如果尿液顔色如牛奶，還有時混有血塊或白色凝塊，這種情況屬于乳糜尿，通常是陣發性的，可能是寄生蟲（絲蟲病）、結核感染或腫瘤壓迫等因素，造成人體淋巴管堵塞，導緻食物分解後的“乳糜”無法順利走向胸管，逆流至腎髒，随尿液排出體外。

如果尿液顔色呈乳白色，則屬于“膿性尿”，可能是因為嚴重泌尿系統化膿感染所引起。

【1】腎髒受損

腎髒作為人體最重要的代謝器官，尿液的生成也是通過腎髒過濾和排出來的，一旦腎髒受損，腎功能下降，就會導緻尿液顔色發生變化。

如果大家在排尿的時候，發現尿液顔色發黃，而且伴随着異味，很可能是出現尿路感染的情況，還希望大家引起重視，及時就醫檢查，調理腎髒功能。

【2】上火

生活當中很多人突然發現尿液顔色發黃，也可能與上火問題有關，如果在生活當中吃了過于油膩辛辣刺激性食物，或者長時間熬夜，内分泌失調等行為。

都會造成身體上火，問題出現這個時候就要及時多喝水，采取清熱降火的措施，讓生活問題得到好轉，改善尿液發黃的情況。

【3】喝水不夠

俗話說水是生命之源，人體70%以上都是水分，隻有保證充足的水分攝入才可以維持機體正常機能運轉，但如果在生活當中喝水不夠，就會導緻尿液濃度增加，導緻尿液當中的尿色素增多時的顔色看起來比較重。

所以有這種情況還希望大家引起重視，及時補充水分，但如果情況仍然沒有得到緩解，則需要提高警惕及時就醫檢查。

【4】泌尿道感染

當一個人出現泌尿道感染之後，也會引起尿液顔色異常，伴随着氣味加重的情況，因為尿液當中存在許多的細胞代謝産物也有細菌，分解尿液當中的蛋白質，從而導緻尿液氣味加重。

同時也伴随着尿液渾濁，發黃，尿頻，尿急，排尿疼痛等不适問題，也希望大家提高警惕，及時去醫院進一步檢查，來明确病因對症治療。

【5】食物影響

生活當中如果發現尿液顔色異常，也可能與飲食習慣有關，如果使用了胡蘿蔔、甜菜根、這種含有天然色素的食物，也會導緻尿液顔色發黃。

而且吃了一些過鹹的食物，也會引起尿液發黃，這種發黃的情況一般是暫時性的養成，多喝水的習慣或許就可以改善，不必太過擔心。

【6】藥物影響

關于尿液顔色發黃也可能與藥物的影響有關，比如在生活當中因為某些疾病，需要服用維生素B複方大黃片，黃連素等藥物。

這些藥物被人體吸收之後，經過肝髒代謝，也會摻雜在尿液當中被排出體外，從而引起尿液發黃的情況。

1、首先，要養成多喝水的習慣。

上面我們說到水是生命之源，人體70%以上都是水分，日常生活當中隻有養生多喝水的習慣，才有助于清理腸道，排出有害垃圾，緩解便秘且經常到胃，且也有助于滋潤細胞，緩解上火的問題。

千萬不要等到口渴再喝水，這個時候身體已經嚴重缺水，自然會引起尿黃的情況，所以提醒大家，每天最少要保證2000毫升的飲水量，喝水的時候也要注意，分多次少量慢飲。

2、其次，飲食上也要多加注意。

正所謂病從口入，很多疾病的出現，與不健康的飲食習慣有着很大的關系，關于尿液發黃的情況，也與飲食有着密不可分的關系。

所以提醒大家想要緩解尿液發黃的問題，就要在飲食上多加注意，盡量保證清淡，少吃高油膩辛辣刺激性食物，可以多吃一些苦瓜、柚子，這些降火的食物，飲食，盡量保證清淡改善尿液泛黃的現象。

3、最後，要加強運動鍛煉。

俗話說生命在于運動，堅持運動鍛煉，更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險。

日常生活當中可以參與散步，慢跑，遊泳等運動增強體質，提高抵抗力，同時也要注意私密部位的清潔，勤換内衣褲，盡量保證内褲寬松透氣性好。