酸棗仁如何喝能改善睡眠-tft每日頭條

歡迎來到耀歸華堂大健康。我是你的健康管理師于文龍，今天我們繼續關注睡眠健康問題。

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工作壓力大，精神緊繃，很容易會引起失眠等情況.不僅會影響到精神，對身體健康也不利，那怎麼改善失眠的情況呢？

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其實想要好的睡眠，在睡覺前最好少玩手機，也可以在睡前90分鐘泡澡幫助進入到睡眠狀态，改善失眠的問題。除此之外呢，也可以用吃的方式來調理，就比如飲用茶飲來改善。

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好下面健康管理師就給大家介紹一道酸棗仁百合茶，适當的飲用，能幫助睡眠。這道茶飲裡面主要成份是酸棗仁，酸棗仁是不錯的中藥材，它能幫助改善失眠的問題。如果再搭配百合、淡豆豉、山藥、蓮子、橘皮、山楂、麥芽、羅漢果。将這些材料制作成茶包，用沸水沖泡，能起到安神助眠的作用，能改善失眠的情況。

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但是飲用時要注意，兒童、孕期的女性不适合飲用。如果自身的體質特殊，最好能在醫生的指導下飲用。

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除此之外，我們平時也要學會放松自己，減輕自己的壓力。這樣也能避免失眠的發生，而且如果想要好的睡眠，卧室的溫度最好在20攝氏度和25攝氏度之間。這樣會使我們睡得更香。

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