怎樣預防夏季高溫中暑-tft每日頭條

你會發現在炎熱的夏季裡，醫院會徒增很多中暑的病人。想要遠離中暑，那麼這些防暑降溫的方法一定要了解。

怎樣預防夏季高溫中暑（夏季高溫易中暑）1

夏季防暑降溫的方法

1.減少室外活動

夏季高溫直射，預防中暑就應該盡量減少外出活動的次數和時間。

2.及時補充水分

喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體内水鹽代謝平衡。

3.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4.忌受熱後快速冷卻

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

5.保持良好睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作，也是預防中暑的措施。

6.及時散熱

當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

怎樣預防夏季高溫中暑（夏季高溫易中暑）2

防暑降溫吃什麼

1.苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有苦味能清熱、苦味能健胃的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

2.蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。《本草綱目》：入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可緻中，故能調和百藥，而與甘草同功。

3.綠豆湯

綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。