你是不是以為，所有冥想高手一定是白衣飄飄，全身上下充滿仙氣的呢？其實真正的冥想高手，他們日常生活中的樣子啊，非常的平凡，跟普通人無異，泯滅衆人的路人甲而已。那你知道冥想的十個境界是哪十大境界嗎？其實就我自已而言我認為我也是半桶水，而那些真正的冥想大師，他們要麼就身在老林裡面，要麼混迹于市井當中，而他們的冥想方式不需要盤腿，無論他們在忙碌着工作，在吃飯，還是在喝茶，他們都在冥想，都在定中。甚至連定他們都不需要定。對這個冥想高手而言，他們根本就不存在入定和出定的說法。真正的冥想高手啊，看山還是那山，看水還是那水，歸來還是赤心青少年為之覺悟者。

你真的以為打坐冥想真的是放空你的腦袋嗎？是不是冥想雙腿一盤啥也不想？那我問你，如果這算是冥想的話，你幹嘛不發呆去呢？其實冥想最難的就是坐在這裡啥也不想，你想啊，你坐在蒲團上一個小時，你的念頭，從四面八方裡面來攻擊你，各種想法在腦海裡面，像海浪一樣層出不窮，波濤洶湧，你如何能做到一個小時裡面啥也不想呢？如果你能做到，你一定是高手，你是大師，我拜你為師。冥想到底應該想什麼呢？你可以用意念去關注你的呼吸，你也可以觀想啊，你是一灘水，你甚至可以用你的意念之氣在你的任督二脈裡面運氣，你也可以用你腦海的聲音啊，去默念一段你喜歡的咒語，反正啊，你隻要專心一緻就對了。有人問，那這還不簡單嘛？真的簡單嗎？那我們來試一下，請你閉上你的雙眼。用你的專注力關注你的呼吸，是不是有一股氣體從鼻子進去，到你的胸腔，到你的丹田，再慢慢的吐出來，你試一下，堅持20分鐘，如此往複的訓練，那麼在這麼長的時間段裡面，你的專注力是不是一直在關注呼吸呢？如果這20分鐘到1個小時裡，你的念頭沒有被别的想法遷走的話，那麼你在冥想上就非常的有天賦。

隻要你學會了以下這三招，你打坐冥想的腿再也不會痛了。絕大多數初學者，都被腿痛腿麻這一關給難住了，然後對冥想啊，就失去了繼續努力的信心。第一招：觀呼吸；用你的意念去觀察一股氣從你鼻子進去到胸腔，然後把它壓到腹部，然後再慢慢的到胸腔，再從鼻子裡面出來，用意念去追蹤這股氣流，這叫觀呼吸。第二招，調息；當你的呼吸越來越慢，越來越緩，越來越柔順的時候，你會感覺到鼻子的進氣和出氣越來越弱，甚至到最後你會有一種你已經斷掉呼吸的感覺。那麼恭喜你，你已經過了調息關，最後一關，也是最難的一觀：化氣。當你慢慢地進入了一種你沒有呼吸狀态的時候呢，你要用你的意念生出一股真氣，這股真氣并不是真的從你鼻子裡面進來的，而是你想象出來的一股氣流，從鼻子到胸腔，壓到丹田，沉到會陰，提到腰椎，上到頸椎然後在到鼻子然後在到胸腔，如此往複不停地循環。用意念的真氣打破你任督二脈。如果這三招你都學會了，以後你冥想腿再也不會痛，再也不會麻了。

還有如果你以為非常勤快地打坐冥想，一天打坐十次八次就是冥想，那麼你一定是錯了，并且是大錯特錯。你知道冥想訓練就跟健身一樣的，你天天的去健身，天天去撸鐵沒有用，你真正能讓你肌肉成長啊。一定要學會休息。冥想也是一樣，隻會打坐冥想不會休息的人呐，他的冥想一定是很難有長進的。如果說我們盤腿啊，坐在這裡20到60分鐘非常重要的話，那麼我認為比這個更重要的是什麼？上座之前的各種準備工作，尤其一定要準備好你的心情是不是處于一個平靜的狀态，如果你帶有情緒，你怎麼能進入冥想的狀态呢？還不如睡覺去。還有最重要的一點是什麼？你一定要努力的掙錢，為什麼？因為如果一個人呐，還為生活而奔波，你讓他如何能安心地坐在蒲團上打坐一個小時呢？你告訴我，你能安心做到嗎？有人問我，什麼東西是冥想最大的障礙？我告訴你，隻有一個，就是窮。如果你現在已經不窮了，并且做好了充分的準備，想系統的學習冥想，那麼關注町原，讓我帶你進入一個不可思議的冥想世界。