什麼叫飲食三減三健?全民健康生活方式膳食行動倡導“三減三健”，即：減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼，每一項都跟慢病防控息息相關，我來為大家科普一下關于什麼叫飲食三減三健?以下内容希望對你有幫助!
什麼叫飲食三減三健
全民健康生活方式膳食行動倡導“三減三健”，即：減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼，每一項都跟慢病防控息息相關。
健康體重：健康飲食、适量運動是保持健康體重的關鍵。1.食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；适量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。2.食不過量，定時定量，細嚼慢咽。3.少靜多動，貴在堅持。4.日行萬步，适度量力。
健康口腔：指良好口腔衛生、健全口腔功能以及沒有口腔疾病。1.早晚刷牙，保持口腔清潔。2.飯後漱口或咀嚼無糖口香糖。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝碳酸飲料。5.家長應幫助或監督6歲以下兒童刷牙。6.每年潔牙（洗牙）一次。7.定期口腔檢查。8.吸煙有害牙周健康。9.牙龈出血、牙龈腫脹、食物嵌塞等症狀應及時到醫院診治。
健康骨骼：鈣是決定骨骼健康關鍵元素，當體内鈣質“支出”大于“收入”，将引發骨質疏松症等骨骼健康問題。1.多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝髒等。2.清淡飲食，減少食鹽攝入量。3.少喝咖啡、碳酸飲料和酒。4.平均每天曬太陽至少20分鐘。5.适量運動，維持和提高肌肉關節功能。6.平衡練習（如金雞獨立、單腳跳等），減少跌倒和骨折的風險。（全民）
來源： 中國婦女報
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