每天30分鐘的有氧運動足以減肥-tft每日頭條

工作壓力越來越大，人們體重增加，想要減肥卻不想運動，認為運動減肥方法比較累人，所以很多人不願意去運動減肥瘦身。今天為你推薦7款趣味性的有氧減肥運動，讓你減肥瘦身不再乏味。為了穿上美美的衣服，一定要堅持住哦！

7種歡樂的有氧運動

1.壁球

這是可以讓自己減肥的運動。在沒有人可以和你一起運動時，選擇這項運動是非常不錯的。它需要你把球朝着牆的方向打出去，然後把它彈回去，接下來你再打球。也有一些這一運動的專用場地，但是我想說其實普通的磚牆(沒有窗戶的)就完全可以了。

每天30分鐘的有氧運動足以減肥（堅持這7種有氧運動讓你快速減肥）1

2.遊泳

你會遊泳嗎?夏日炎炎，遊泳可是再好不過的消暑運動啦!如果你不會遊泳，也不怕，去學習一下吧。相信我，這絕對是一項非常值得學習且可以減肥的快樂運動。

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3.打網球

網球也很棒，不過記得要塗好防曬霜。在球場上奮力奔跑，揮汗如雨，不僅可以減肥，也可以減壓!

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4.踢足球

足球，有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡随意踢球，想要射門，那麼你就開始踢足球吧。即便隻是你自己踢，當然你也可以去足球場。這當然比坐着好。

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5.騎腳踏車

騎腳踏車很有趣。放棄你的小汽車吧，嘗試一下你的腳踏車。微風輕輕地掠過你的秀發，很舒服，當然一定得注意安全，如果你在馬路上騎，要确保别人可以看到你，并且要小心，因為你不知道是否有哪位司機會向你沖來。

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6.遛狗

你是否養了小狗呢?毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。隻要你把它們的鍊子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶着你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。

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7.慢跑

如果你讨厭散步，那麼就加快一點速度，聽着自己喜歡的輕音樂慢跑起來吧!堅持一段時間會有意想不到的結果。

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如果感到孤單，你完全可以和朋友一起去運動鍛煉，記住要善于抓住有氧運動的黃金時間，同時還要注意飲食問題，每天控制好一定的運動量就好，不要過度運動，否則還會導緻進食更多的食物。平時的運動中還要注意，補充水分和碳水化合物才好。