首页
/
每日頭條
/
生活
/
有哪些辦法可以增強腸蠕動
有哪些辦法可以增強腸蠕動
更新时间:2024-09-28 23:24:01

腸道是人體的一個重要器官,對與人體的正常新陳代謝起着至關重要的作用,想要擁有健康的身體就必須擁有健康的腸道。随着人們飲食習慣的變化,食用冷辣等刺激性食物的幾率大大增加,随之而來的腸道問題也在逐年增加,其中腸蠕動過慢就是其中之一,下面我們就一起來看看幾種促進腸蠕動的方法。

有哪些辦法可以增強腸蠕動(這3個都是促進腸蠕動的小招式)1

促進腸蠕動的方法有哪些?

一、攝入酵素

酵素的存在能夠有效的恢複腸道蠕動能力,将毒素及時排出體外。食用酵素,能夠增加胃髒消化食物的能力,同時增加腸道蠕動能力,讓食物迅速分解、消化、吸收,最後将殘留物質排出體外,是一種改善便秘的好方法,不會損傷腸道,長期服用還能保持腸道年輕有活力。市面上很多減肥産品均稱産品中含有酵素,吃了能讓腸道蠕動更快。但是,一定要睜大眼睛,要有基本的辨别能力,别被廣告忽悠的暈頭轉向,一定要咨詢專業人士之後再确定對身體無害的情況下服用。

有哪些辦法可以增強腸蠕動(這3個都是促進腸蠕動的小招式)2

二、多吃富含膳食纖維的食物

食物中多包含的膳食纖維分為兩類,一類是水溶性膳食纖維,一類是不溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維能夠使人體内生态趨于平衡,降低糞便僵硬程度。不溶性膳食纖維能刺激腸道,并在腸道内吸水膨脹,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,并将食物殘渣排出體外,從而達到清理腸道垃圾的作用。富含這兩種膳食纖維的食物有很多,例如糙米、玉米、綠豆、紅豆等粗糧雜豆。還有菌藻類食物,如木耳、海帶,以及各種水果蔬菜,如芹菜、西紅柿等。各位已經有便秘症狀出現的朋友不妨多食用富含膳食纖維的食物,對治療便秘一定會起到事半功倍的效果。

有哪些辦法可以增強腸蠕動(這3個都是促進腸蠕動的小招式)3

三、多吃富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌分為兩種,一種是動物性乳酸菌,一種是植物性乳酸菌,能夠起到調整腸道,預防便秘的作用。植物性乳酸菌與動物性乳酸菌相比,更加具有耐酸性,能活着到達腸道并發生作用,存活率也比動物性乳酸菌高10倍。所以在使用乳酸菌時,一定要仔細甄别,選擇植物性乳酸菌對促進腸蠕動更為有效。

當然,在日常生活中,一定要做好腸胃的保護工作,注意保暖,飲食清淡,少食辣、涼性食物,減少對腸胃刺激。一旦發現腸胃有異常情況發生,一定要及時就醫,謹遵醫囑,到專業醫院進行相關治療,切勿濫用藥物。

覺得本文有用,歡迎點贊或推薦給朋友,并關注【醫聯媒體】。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved