導語：血糖和血壓一樣，可以自測，有人在測量的時候發現血糖指數升高了，會懷疑自己是不是患上了糖尿病，因此很焦躁。其實這個時候我們要做的事情是冷靜下來，平複心情，到醫院再次做專業的檢查才能下定論。專家友情提醒，血糖高不一定就是糖尿病。

糖尿病一定會有血糖高，但血糖高并不一定是糖尿病。其實除了确定的1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病之外，導緻血糖升高的因素有很多種，不能單憑血糖高就推測自己患上的糖尿病。我們可以從以下幾個方面入手來探究是什麼因素導緻了自己血糖升高。

⑴消化系統疾病

我們在攝入主食的時候，往往會吃很多的精細米面，它們能夠給我們身體提供大量熱量，供人體活動。但是患有消化系統疾病的人，在進食這些白米面後，腸道對白米面分解後的糖分沒有辦法很好地吸收和轉化，肝髒合成糖原的功能有障礙，這就使得肝糖原的儲備能力下降。果糖和半乳糖的利用失常，這些沒有被成功代謝出去的糖原會存留在血液中，這時候檢測血糖的話，很可能就出現了血糖升高的情況。

另外一種情況，就是患者做了胃切除手術，進食後小腸吸收葡萄糖的速度太快了，很容易讓血糖一下子升高，這時候再去檢測的話，就有血糖升高的情況了。如果癌功能受損也可能導緻血糖升高，不過通過治療後血糖是可以恢複到正常狀态的。

⑵内分泌疾病

當我們患有内分泌疾病，如甲亢，皮質醇增多症，胰島α細胞瘤，嗜鉻細胞瘤等，會使身體中的升糖激素變多，暫時性地使血糖出現升高的情況。可能持續的時間較長，也被稱作是“假性糖尿病”，不過需要注意的是，這種糖尿病并不是真的。

⑶情緒因素

血糖和血壓都可能會因為情緒波動而有所上升和下降，因為人在情緒劇烈波動的時候，人體處于應激狀态中，這時候體内生長激素會快速分泌，使血糖達到高峰，以此來調節人的整體狀态和受到的刺激。

⑷藥物因素

假如使用藥物治療某種疾病，而使用了激素類、精神類的藥物，會讓升糖激素增加或幹擾正常的糖代謝過程，此時可能會出現血糖升高的情況。當藥效過去後，血糖也就恢複到了正常的水平。

找到了可能使血糖升高的原因後，我們可以根據這些原因來讓血糖恢複到正常的水平，或者避免血糖頻繁的波動，我們給大家歸納了5種比較可靠的方法。

①飲食方面

大部分患上糖尿病的患者都是吃出來的，所以控制飲食是糖尿病患者應當注意的。飲食應當盡量清淡，确保營養均衡，如果按照這種方法血糖仍未恢複到正常狀态，甚至有些許波動的話，可以減少食量。控制好碳水化合物的攝入量，最好在300克以内，然後把原先的精制白米面換成全谷物，或者是雜豆類，不要超過50克。并且吃飯要規律，不要今天吃多，明天吃少，要讓腸胃和身體适應吃飯的規律，這樣才不會過度折磨身體。

②運動方面

長期久坐不利于我們控制血糖，現在不少人有這樣一種觀念，認為運動到戶外才算是真正的運動，實則不然。在家裡依舊能夠鍛煉好我們的身體，例如跳減脂操，或者使用器械幫助我們在室内運動，這些方式都能夠讓我們很好地鍛煉了身體。其實除了這些“正式”的運動外，我們也可以做一些“非正式”的運動，像是打掃家務，在房間内來回走動，都可以很好地鍛煉我們身體上的各個部位，隻要運動我們就能夠産生消耗，這樣對控制血糖是極有益處的。

③作息方面

每個人都有自己的習慣和作息，有人喜歡早睡早起，有人喜歡晚睡晚起；有人喜歡睡懶覺，有的人到點了就爬下床。不管怎樣都要遵從身體的生物鐘，盡量保證健康的睡眠習慣，不要睡得太少，也不要睡得太多。而且要有規律的工作和休息，偏向工作或者偏向休息，都對身體極為不利。養成良好作息，對養護我們的身體極有幫助。

④情緒方面

長期處于高壓的環境中，會讓我們的血糖波動較大，例如一些競争性很高的工作單位。如果完不成這個月的任務指标，很可能會扣錢或被老闆開除，這就讓員工産生了較強的焦慮、恐懼、憂愁、抑郁的情況。當然除了上述這一現實事件之外，還有很多方面的原因會讓我們心情變得不健康，我們要學會調整好自己的情緒，不要覺得一件事會讓我們的未來變得糟糕。盡量把事情往好的方面想，争取找到解決的辦法，這樣能夠有效的緩解這些負面情緒，維持血糖正常。

⑤藥物方面

想要控制好血糖水平，不讓其随意波動，那麼應當使用藥物進行幹預。在用藥的時候應當聽從醫生的囑咐和建議，怎麼用、如何用，搞清楚了用藥的各方面細節後，可以幫助我們很好地控制住血糖。然後在用藥的過程中要按時按量，不能第1天用第2天就停藥，這樣對控制血糖沒有多大的作用。

結語：血糖高不一定就是糖尿病，專家提醒血糖高的因素有很多種。也許是因為消化道疾病、情緒、藥物、内分泌疾病的疾病，找到了自己血糖高的原因後，才能對症下藥。積極到醫院檢查和咨詢醫生，調整好自己的心态，血糖才能夠慢慢的恢複。

（重要提示：科普内容不能作為疾病治療依據，如有不适請前往正規醫院就診，根據個人情況科學治療）

參考文獻：

[1]劉健. 血糖高了 少吃點飯管用嗎[N]. 健康報,2020-04-10(004).

[2]丁勝.血糖高不等于糖尿病[J].老年教育(長者家園),2020(01):61.