人生如夢，生命無常。

明天，意外，你永遠都不知道哪個會先來。

據媒體報道：前段時間，在《鄉村愛情中》扮演“謝大腳”的演員于月仙因車禍突然不幸去世，享年50歲。于月仙的弟弟于英傑表示，近80歲的母親還不知道姐姐去世的消息，全家都在瞞着，怕母親接受不了。随後，#子女去世要瞞住老人嗎# 的話題也登上了熱搜。

（微博截圖）

面對親人的突然去世，該怎樣面對？又該怎樣走出悲傷？親友又應該給予悲傷者怎樣的關懷和寬慰？

今天，我們特别邀請四川大學華西醫院心理衛生中心主治醫師 任虹燕醫生來為大家講講。

一

親人突然離世，會帶來哪些不良情緒？

人的這一生，面對失去和哀悼，其實是一直都存在的。

特别是面對自己所愛的人、自己的親人離去，很多人都會有居喪反應，都會悲傷難過，無論是什麼樣的文化、宗教背景，感受基本都是相同的。不同的是，可能每個人的持續時間、感受到的強度不太一樣。

任虹燕醫生介紹：通常來講，面對這種突然的變故，一般會呈現以下幾種情緒：

01 強烈的悲傷：

精神上疼痛有時候比軀體上疼痛更難以承受。

有些居喪者可能會對逝者的細節進行反反複複思考，反反複複去看過去的照片，反反複複去一些曾一起經常去的地方等等，幾乎占據了生活重心，而沒有精力去做其他事情。

但是，也有一部分人是完全相反的，這些人完全回避掉和自己親人相關的人和事，不願去碰觸，不願去看到。

02 對事實表示否認：

也有些居喪者對親人逝去的事實表示否認，不能接受死亡相關的事實，完全接受不了。

可能會表現出麻木，好像對任何事情都很冷漠，甚至讓人覺得他（她）并不悲傷，但其實他（她）内心是非常麻木的以至于對周遭的環境、生活表現得很冷淡，屬于一種脫節、冷淡、疏離的狀态。

03 表現出相反的行為：

而在親人逝去之後，有的居喪者也許會做出一些相反的行為，比如對逝去的親人比較刻薄，甚至會有一些想法或評價。

04 敏感而多疑：

另外，還有有一些居喪者在一段時間内會覺得生活失去了意義，失去了目的，敏感而多疑，對周圍的人不太信任。以前覺得有愉悅感的事情，現在也覺得不愉快了……

二

這些不良情緒一般會持續多久？

據任虹燕醫生介紹：過去的一些診斷标準認為這種居喪反應會持續兩個月，而且大部分人會在一開始有非常強烈的悲傷感受，但随着時間推移，這些反應會慢慢的淡化，從而回到正常的生活軌道上。

而現在新的診斷标準裡，它沒有特别明顯的界限，也不再有“居喪”這個條目，取而代之的是一個新的條目，叫做是因為居喪而出現的适應障礙。

▫親人去世之後，如果不良情緒超過一年還不能緩解，而且這些反應已經嚴重影響生活、工作、學習，社會功能是處在受損的狀态，那麼他（她）可能就是存在适應障礙了。這個時候可能就需要一些臨床幹預。

三

走出悲傷，身邊的親人應該怎樣去幫助？

其實方法有很多，大體上有兩點：第一是接受，第二是傾聽。接受他（她）的悲傷，傾聽他（她）的感受。

接受、認可他（她）失去了生命中重要的人，甚至可以多提一下逝者的名字，讓對方知道你是認可這種感受的，認可這也确實是一段很艱難的經曆。

當有些居喪者可能在哀悼過程中有一點點“祥林嫂”，反反複複地去說，反反複複地去提……而作為傾聽者來說，就是不要帶有任何偏見或評價，好好的去傾聽。

在傾聽的過程中要二八分，80%的時候選擇聽，20%的時候選擇去交流。

此外，你也可以通過一些自己的行為方式或者言語，向正處在這種哀痛當中的人，表達出一種願意和他（她）在一起，幫他（她）度過這段艱難時間的意願，這也是一種非常好的支持。

如果居喪者在哀悼的過程中，已經出現了一些抑郁的表現，長期走不出來，那麼你也可以堅持讓他（她）去看一下專業的醫生，接受專業的幫助。

當他（她）有做一些很不明智的選擇時，如：辭職去往另外一個城市、遠離城市退隐山林，甚至要去跟逝去的親人團聚等等，這個時候就要幫他（她）做出正确的分析，如果真的那樣做所帶來的影響和後果是什麼……

除此之外，多一些陪伴，幫他（她）打掃打掃房間、做做飯、多出去走走、旅旅遊，如果條件允許，也可以一起做些運動，讓他（她）感受到自己還是被關注、關愛的。

對于作為想去關心這些居喪者的人的朋友或家人來說，首先要記住這是個很長的過程，知道這一點之後，才會有耐心和信心去幫助别人；其次陪伴很重要，有的時候可能什麼都不需要做，你的出現就是一個非常大的寬慰。

在安慰别人的過程中，不常說“我知道你是什麼感受”，因為每一個人的這種痛苦都是很特殊的，他（她）可能和逝者有很多特有的回憶，可能你并不了解他人此時此刻的感受，因此，更好的說法是：“我知道這件事很痛苦很艱難”……去認可他（她）這種艱難的感受。

四

“子女去世要瞞住老人嗎？”

任虹燕醫生說：從法律的角度來講，作為第一直系親屬是有知情權的，但法律也不外乎人情。

如果老人已經被疾病纏身，很孱弱，心理承受能力也很差，經受不起任何打擊，緩緩再告知也是人之常情。

同時作為居喪者如果自己還沉浸在悲傷當中，也不能給老人以很好的照顧，可以等自己“緩”過來了之後，再跟老人說這個事情，那麼老人如果再有什麼情緒反應，也許他（她）會給一個更好的心理支持和照料。

因此，說與不說，要因人而異，多方面考慮。

▫最後：

正如網友所說：“生活始終是兩面的，順境和逆境是一對雙胞胎，人身處在這個世界上，無法抗拒上天帶給你的不幸。”

不妨看開一些，勇敢面對，等待時間去将傷痛撫平。

文/編輯丨Mkiki

圖片來源丨123rf

審核丨藍岚