女性更年期多喝牛奶酸奶好嗎-tft每日頭條

更年期是45歲到55歲之間的女性都會進入的一個特殊階段。說起它，大家都很熟悉。這個時期的女性月經慢慢減少直至徹底絕經。伴随着月經的消失不見，女性體内的雌性激素也發生着翻天覆地的改變。在這樣的變化下，進入更年期的女性不僅容易潮熱出汗，也非常容易發脾氣。這個時候家人們應該給予理解和關愛。除了給女性足夠的包容之外，也要時常陪伴在她們身邊。

女性更年期多喝牛奶酸奶好嗎（更年期的女人睡前喝杯酸奶）1

既然更年期的症狀會讓女性出現心緒起伏不定，身體不适的現象，那麼吃什麼東西會改善這種情況呢？

想要讓女性們平穩地度過更年期，每天睡前喝一杯酸奶是最好不過的選擇。隻要堅持一段時間，你就會發現其中的三個好處。

防止便秘，促進腸胃健康

酸奶中含有大量對人體有益的菌群。每天睡前喝一杯酸奶，可以在我們的腸道中形成一道屏障，預防其它有害物質對其進行侵害。除此之外，酸奶還能促進消化，軟化糞便，讓我們的腸道健康又通暢。所以更年期的女性喝酸奶不僅沒有便秘的困擾，腸胃功能也能得到一定的提高。

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提高身體免疫力

酸奶中除了含有益生菌之外，還含有對人體有益的維生素和乳酸菌。維生素能補充人體每天所需的物質，而乳酸菌可以大大提高人體的免疫力，讓我們不受疾病的侵蝕。所以每天睡前堅持喝酸奶的女性，不僅能平穩地度過更年期，還能讓身體素質越來越好。

可以降低膽固醇

進入中年之後，不少人發現自己的膽固醇高了不少。特别是更年期的女性，在激素水平不穩定的情況下，容易出現自身代謝異常的情況，膽固醇也會升高。這個時候應該怎樣做才能緩解這種情況呢？除了多吃新鮮的蔬菜水果之外，也要多吃雜糧。在肉類的選擇上，應該多吃蝦肉、魚肉等白肉。而最重要的是應該堅持每天睡前喝酸奶。乳酸具有降低膽固醇的作用，所以含有豐富乳酸的酸奶成了三高患者的最喜愛的飲品之一，也成了更年期女性的健康飲品。

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雖然喝酸奶的好處很多，但是并不是每個人都适合喝酸奶。酸奶中的酸性物質較強，所以胃酸較多的人不适合喝酸奶。這類人喝酸奶的話，容易對腸胃造成一定的傷害。另外，對牛奶過敏的人也不适合喝酸奶。我們都知道酸奶其實就是發酵之後的牛奶，它裡面含有牛奶因子。對牛奶過敏的人喝酸奶也會引起過敏現象。而有腸道疾病的人，也是不能喝酸奶的。這類人喝酸奶的話容易給腸道增加負擔。

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更年期是每個女性人生中必經的一個階段。有的女性在這個時期，症狀比較明顯，不僅心情煩躁，身體也有諸多不适。如果你身邊有這樣的更年期女性，不妨讓她們多喝酸奶。隻要堅持一段時間，身體就能慢慢恢複以往的狀态。