原創 小雅老師
臉紅是人們交往過程中的一種正常反應，随着時間推移會習以為常，但是由于你缺乏自信，演講時更是緊張臉紅，那麼，如何克服臉紅呢》今天給大家分享克服緊張臉紅的四個辦法，希望對大家有所幫助。
一、理清排序
把能引起你臉紅的各種場合，按照由輕到重依次列成表，分别抄在不同的卡片上，把輕的放在最前面，把重的放在最後面，卡片按順序依次排好。
二、進行放松想象練習
方法是坐在舒适的座位上，有規律的深呼吸，讓全身放松，進入松弛狀态後，拿出上述卡片的第一張，想象上面的情景，想象的越鮮明，越逼真越好。
三、深呼吸再度放松
如果你覺得不安和臉紅，就停下來，做深呼吸使自己再度放松，完全放松後再次進入剛才的場景，若不安和臉紅再次出現，就再停止後再放松，如此反複，直到場景不再使你臉紅不安為止。以此類推完成其他卡片。
四、在現場訓練
當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可以再由輕到重的順序進行現場鍛煉，，如果在現場出現不安和臉紅，同樣讓自己做深呼吸來對抗，直到不再臉紅為止，在進行下一步訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，所以要加強自信心的培養，克服自卑感。從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。歡迎同學關注留言和轉發，願和你在克服緊張的路上一路前行。
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