皮膚變得晦暗幹燥、總是感到疲勞、身體水腫……當心！這可能是肝髒在向你“求救”！

今天（3月18日）是全國愛肝日，為了自己的健康，必須關注并愛護自己的身體，養成良好的習慣，自己的健康自己做主。

下面就讓我們通過這篇文章來學習如何愛護自己的肝髒吧~

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肝病大多都是“作”出來的？

世界衛生組織（WHO）認為人的健康15%取決于遺傳因素，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，60%取決于個人的生活方式，也就是飲食、生活習慣，可見生活方式與我們的健康息息相關，肝髒疾病也不例外。

因此，世衛組織很久前就提出“自己的健康自己負責”的觀念。

肝髒是我們人體的生物加工廠，有着非常重要的生理功能，包括代謝、合成、解毒、免疫等。腸道與肝髒之間聯系緊密，平時我們吃的食物通過胃進入腸道，食物中的營養物質被腸道吸收後經過血液回流進入肝髒，在肝髒内進行轉化合成。

不健康的飲食習慣首先影響到的就是肝髒，因此，很多肝髒疾病都是不良的生活方式“作”出來的。

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哪些行為最易傷肝？

常見引起肝髒損傷的病因包括肝炎病毒、酒精攝入、藥物以及脂肪肝，這其中很多都與我們的生活方式密切相關。

舉個例子，如果你平時對肝炎病毒沒有認識，不知道我國的肝癌患者絕大部分都是在乙肝的基礎上發展而來的這個常識，不知道乙肝是傳染病，不知道乙肝病毒是通過血液傳播或體液傳播的，那麼一旦周圍的人有乙肝而你沒有采取有效的防護措施，就有可能被感染，繼而有可能在乙肝的基礎上發展成肝硬化或者是肝癌。

如果你不知道酒精主要通過肝髒來代謝，平時工作應酬中長期大量攝入酒精，就有可能會造成酒精性肝硬化。

如果你不知道藥物的代謝和解毒也要靠肝髒，盲目服用成分不明的藥物或保健品就有可能造成藥物性肝損傷，繼而導緻藥物性肝炎甚至肝功能衰竭。

如果你對自己體檢時發現脂肪肝不加以重視，随着脂肪在肝髒内導緻的炎症逐步加重，腹部超聲提示從輕度脂肪肝變成重度脂肪肝，就有可能會發展成脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化。

因此，凡是以上這些觸及肝髒損傷常見病因的行為最傷肝！

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肝髒的求救信号有哪些？

肝髒發生問題以後的求救信号與肝髒不能行使自身的生理功能密切相關。

例如：

肝髒有一個很重要的生理功能就是合成膽汁，如果肝髒受到損傷，這部分能力受損，就有可能會導緻全身皮膚粘膜黃染，也就是我們醫學上稱為的“黃疸”；

如果肝髒合成白蛋白的能力受損，就會表現為低蛋白血症，可出現下肢水腫、腹脹（腹腔内出現腹水導緻）、尿少等臨床表現；

如果肝髒解毒的能力受損，就有可能發生肝性腦病，表現為言語行為異常甚至肝昏迷；

如果肝髒合成凝血物質的能力受損，會表現為身上的淤血、淤斑；

如果肝髒滅活激素的能力受損，就會表現為肝掌（表現為雙手手掌兩側的大、小魚際和指尖掌面呈粉紅色斑點和斑塊）或蜘蛛痣（表現為面部、頸部及胸部的毛細血管擴張）。

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如何養肝、護肝？

認識肝髒的生理功能，了解常見引起肝髒損傷的病因，識别肝髒損傷後早期出現的一些求救信号，定期給肝髒做體檢，就可以有效地避免肝髒疾病的發生。

建議主要從以下三個方面着手：

1、認識造成肝髒疾病的高危因素并做好積極預防

很多情況下乙肝患者并不知道自己是否患病或者知道自己患病但不知道乙肝主要通過血液傳播，這是肝硬化和肝癌的高危因素。

尤其對于患有乙肝的育齡男女，如果知道這些知識就可以提前做好有效的預防，從而避免将來使自己的孩子也患上乙肝。

2、培養健康的生活習慣

肝髒有很強大的代償功能，很多情況下肝髒的損傷都可以通過“休息”來恢複。因此，保證健康的飲食、經常适量運動、堅持睡好覺、少熬夜，避免亂吃藥和喝大酒。

3、定期進行肝髒相關的健康篩查

在了解到引起肝髒疾病的常見病因後，對于肝髒疾病發生的高危人群應該加強體檢和篩查。

例如，對于知道自己有乙肝或丙肝的朋友，每半年就應該做腹部B超和肝癌的相關腫瘤标記物來篩查肝癌；對于長期飲酒、亂服藥物、暴飲暴食、生活休息不規律的朋友也應該定期檢查肝功能和肝髒B超，做到早發現、早診斷、早治療。

來源：科普中國（ID：Science_China）

本文專家：李照，北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師、副教授

監制：劉洪 程淼

編輯：董靜雪

校對：谷朋 貴婷