我們經常聽到有人說：“我的腳扭了。”其實這是踝關節扭傷。踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20％～40％。踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。由于踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀态的好壞直接決定人的生活和運動質量。

踝關節損傷後應首先自我判斷：是軟組織扭傷還是骨折？扭傷者，受傷後即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，随之踝關節腫脹；若傷後踝部淤腫疼痛，内外踝部壓痛明顯，可聞及骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則是踝關節骨折

踝關節的解剖

主要結構：由胫骨下關節面、内踝關節面和腓骨的外踝關節面構成叉型的關節窩，距骨上部及兩側的滑車關節面作為關節頭共同形成。

内側有内側韌帶（或稱三角韌帶），為堅韌的纖維索，起自内踝尖，向下呈扇形展開，由後向前可分為四部：距胫後韌帶、跟胫韌帶、胫舟韌帶和位于其内側的距胫前韌帶。

外側韌帶，由不連續的三條獨立的韌帶組成：距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓後韌帶，三條韌帶均起自外踝，均較薄弱。

在外力作用下，關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，稱為關節扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附着處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。關節扭傷日常最為常見，其中以踝關節最多，其次為膝關節和腕關節。

踝關節扭傷是指踝關節韌帶損傷或斷裂的一種病證。為骨傷科常見多發病，可發生于任何年齡，小兒中學齡期兒童活動量較大，發病較多。現代醫學認為，踝關節扭傷多在行走、跑步、跳躍或下樓梯。下坡時，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外側或内側副韌帶受到強大的張力作用，緻使踝關節的穩定性失去平衡與協調，而發生踝關節扭傷。以外踝損傷最為常見。

常見症狀為，踝部明顯腫脹疼痛，不能着地，傷處有明顯壓痛、局部皮下瘀血。如外踝韌帶扭傷，則足内翻時疼痛明顯；内踝韌帶扭傷，則足外翻時疼痛明顯。如果是韌帶撕裂，則可有内、外翻畸形、血腫。

新鮮扭傷首先冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20至30分鐘。

擡高不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。

活動時最好拿拐杖 拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不着地，或在不痛的範圍内略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因為這樣腳闆朝下時容易再發生内翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先着地，然後才整個腳掌着地。

處理患處處理時，先用彈性繃帶将踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。檢查的目的主要是确定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

我們的韌帶，隻要踝關節活動的時候，韌帶就跟着活動，撕裂的韌帶不斷活動，不斷重新撕裂，根本就無法對接起來，除非撕裂的部分很少，也就是部分撕裂，但有的情況是全部斷裂或者大部分斷裂，長起來需要穩定住固定住

踝關節扭傷了，關鍵是固定住，讓它長好，不要着急走路，如果确實沒辦法不走路，那麼就戴着行走支具走路，或者用高分子石膏固定。可以勉強走路。否則有可能會關節不穩，反複扭傷，特别走在不平坦的路上，會有恐懼感，總感覺有再次扭傷的心理陰影。

祝平安健康！ （圖片來源網絡如有侵權聯系馬上删除）