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生脆瓜子吃多了上火嗎

更新时间：2024-10-05 22:16:51

瓜子吃多了上火，那麼，怎麼吃瓜子不上火

1、控制瓜子攝入量

每天吃50克瓜子,最多不能超過150克,每周吃2-3次,控制攝入瓜子數量和吃瓜子頻率;

2、要補充水分

吃瓜子時應多喝水,吃完瓜子後可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助于去火,緩解上火引起的身體不适;

3、手動剝瓜子

不直接用牙嗑瓜子,用手剝開瓜子後再吃,這樣會減少瓜子仁對口腔的的損傷,也會減少鹽分和香料的攝入,對防止上火有一定幫助;

4、吃原味低熱量瓜子

吃低鹽、低熱量的原味瓜子較好。南瓜子的熱量相比葵花子要小,原味的瓜子不太容易引起上火,也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。

生脆瓜子吃多了上火嗎（怎麼吃瓜子不上火）1

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