有頸椎病的人應該怎樣挑選枕頭-tft每日頭條

很多頸椎病患者都說，晚上睡覺的時候，脖子酸，也不敢随便動，一動就痛，還容易失眠，問我什麼枕頭才能對頸椎好。想要選擇一個合适自己的枕頭，要記得下面三個原則。

枕頭的高度的選擇很重要，當然也和自己的睡姿有關，喜歡側睡的人，枕頭要稍微高一些，一般為自身肩部到頭部的高度，而喜歡仰睡的人枕頭可以更低一些，和自己的拳頭高度一緻，正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算： (肩寬-頭寬)÷2，減少由于高枕對于生理曲度的影響。

有頸椎病的人應該怎樣挑選枕頭（頸椎不好的人如何選擇枕頭）1

2.建議選擇軟硬适中偏硬的枕頭，過硬會導緻頭頸部的肌肉緊張，而過軟起不到支撐作用會會影響頭頸部的血液循環。

3.枕頭的材質也是重要的因素，那麼目前有荞麥皮、記憶棉、乳膠枕、充氣棉等等，那麼材質的不同會導緻軟硬度、透氣性、彈性等差别很大。通常情況下，我比較推薦荞麥皮、乳膠枕等材質。

大家都知道，枕頭應該選擇我們自己一拳高度、中間略凹進去的枕頭，托住我們的脖子，使頸椎部分不懸空，符合我們頸椎的生理曲度的，荞麥枕頭和乳膠枕頭都可以做到這點，那麼它們有什麼區别呢？

有頸椎病的人應該怎樣挑選枕頭（頸椎不好的人如何選擇枕頭）2

荞麥枕頭具有清熱解涼的作用，可以促進頭頂部血循環，但是，睡覺的時候會有一些響聲，不太适合睡眠質量差的人。在使用一段時間後，潮濕的空氣，睡覺時，不經意流出的口水、分泌的汗液等，可能會滲透到枕頭裡面，從而出現變質、變黑、生蟲、發黴等現象，需要經常更換。

乳膠枕是純天然的乳膠汁加工而成的，不僅具有一定的彈性，可以改變頸椎曲度，還有一定的支撐力度，可以承擔頸部的重量，對頸椎間盤突出也有一個延緩的作用，還可以緩解肌肉疲勞，解除肌肉疼痛的感覺，比較适合長期伏案學習、工作或長時間低頭玩手機的人。

那麼，怎麼才算得上一個合适自己的枕頭呢？就是睡醒以後，第二天沒有感覺到頸部肌肉疲勞、緊張，不會經常出現落枕，頸肩部很舒服，就說明這是一個好枕頭。

有頸椎病的人應該怎樣挑選枕頭（頸椎不好的人如何選擇枕頭）3

如果，你不知道怎麼選擇枕頭，你可以來找我。