懷孕十個月和分娩生産對于女性的身體無疑是很大的一種損耗，産婦在生産過程中會流失大量的血液和營養，産道等部位也會出現一定的損傷，這些都是需要時間去恢複的，如果不坐月子，産婦身體恢複的速度會比較慢，所以就得十分注意身體的養護了，好在現在社會發展進步，人們的物資水平上升了一個檔次，大家越來越重視坐月子了。特别是對待月子餐的問題，以前條件不好，吃的有限，所以顧慮頗多，現在不同了，隻要你想得到，就能辦得到，在吃上，大家可謂是相當注意了。
可是月子餐是有講究的，并不是什麼都可以拿來補身體，也不是可以不分時段地吃。在合适的階段吃合适的食物，事半功倍的效果，顯而易見。下面就來教你做營養月子餐，花樣繁多，現學現用，讓産婦身體棒棒食欲強，不為吃而煩惱。
食譜：雞湯粉卷 炒莴筍葉 炒小蘿蔔條
做法：雞肉煮熟，撈出撕成小絲條，面條扯好下鍋，放青菜和雞蛋，雞肉加入，加入少許調味料即可。
莴筍葉和小蘿蔔簡單一炒就可以。
這是煮的雜糧粉面條和香菇酥肉丸子，再配上幾棵青菜，完美。
産婦吃粗糧，具有潤膚護發、補腎補氣的作用，可以幫助産婦減輕水腫、排毒利尿的作用，做成雜糧面條，口感也很不錯。
這是牛肉絲什錦炒米粉，牛肉富含豐富的蛋白質和氨基酸，具有健脾益胃、補氣養血的功效，炒米粉裡面加入時令鮮蔬，更好消化也能很好地調動産婦的胃口。
這是牛肉炒千張和炒青菜，炒藕條，還有下奶用的鲫魚豆腐湯。
做法：說一下鲫魚豆腐湯的做法，先把鲫魚處理幹淨，平底鍋放油，把鲫魚兩面都煎至微黃，把炖鍋或者是砂鍋裡放開水，把煎好的鲫魚，豆腐，蔥段、姜片，還有荷包蛋一起下鍋，倒入一勺料酒，一小勺食鹽，先用大火煮至沸騰後，再用小火炖半小時，乳白色的鲫魚豆腐湯就做好啦。
桂圓紅棗銀耳羹
月子裡吃補氣養血，讓産婦面色紅潤有光澤，做法也很簡單，先把銀耳撕成超小塊，因為小塊比較容易煮粘稠，裡面可以放枸杞，桂圓，蓮子，紅棗同煮，加入冰糖，小火慢熬至銀耳軟爛即可。
這是炒四季豆 素炒豆腐皮 炒青菜 冬瓜肉絲湯 蘿蔔燒牛肉
簡簡單單，易上手。
這是素炒莴苣 芹菜炒白幹 排骨湯 山藥炒胡蘿蔔 水煮蝦
這是山藥炒木耳和素炒蛋白肉，還有麻油豬肝，再來碗雞湯，簡直完美，配上小青菜，香而不膩，有葷有素，而且有麻油炒的豬肝，幫助産婦補氣血。
枸杞花生紅豆粥，如果是在産後的兩周内，還可以往裡面加入少許紅糖，幫助産婦盡快排出惡露。
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