肉結實怎樣減肥-tft每日頭條

肉長得很結實該怎麼減肥呢?舉個例子。你可以根據他人的情況介紹，對于自己的情況加以改變。

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你的體重是屬于标準範圍之内的，因此沒有必要做過多的減肥運動。你現在的鍛煉效果還是很好的，因為是剛剛開始鍛煉，所以你可能感覺效果不明顯，過兩個月後你會發現自己身體的變化大得驚人。

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而根據你的腰部和腿部有贅肉的說法，你現在所需要的不僅僅是減肥，更需要在減脂的同時進行增肌塑形的訓練。建議你每周做兩次瑜珈，并且每周還要做三次器械運動。在飲食上，每天隻吃中午一餐還要做各種健身運動的話，容易使你營養不良。正确的做法是少食多餐。建議你每天吃六餐，早晨吃含碳水化合物的米、面等食物，最好是全麥面包，中午和晚上的正餐應該食用一些牛肉、雞肉、魚、蔬菜等含蛋白質及粗纖維高的食品，需要注意的是晚餐應在鍛煉前吃，上午和下午及晚上鍛煉完畢之後應補充些水果或果汁。

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此外依據你的身高，你的肩膀比常人寬是正常的，而在模特中，隻有肩膀寬的模特才能撐起衣服，能将衣服撐起來的身材才是好身材。但如果你感覺自己穿衣服不好看，很有可能是由于你的肩寬和下身肢體的形體不勻稱導緻的，因此建議你還應鍛煉下肢的形體，在方法上可采用原地弓箭步或者用台階器塑造下肢形體。這樣經過一段時間的鍛煉之後，你就會感覺到肩寬的美麗與優勢了。