很多初跑者會有一個困擾：吃完早飯跑步總感覺身體沉重、影響發揮，不吃飯又擔心會對身體産生不良影響。那早上可以空腹跑步嗎
對于健康人群來說，早上空腹沒有外界的能量來源，空腹跑步會消耗大量的能量，很快進入到脂肪燃燒的階段，通過脂肪消耗提供能量以維持血糖的穩定，在運動強度不大持續時間也不是很長的前提下，身體機能會自我調節，不會産生過大風險，因此很多想要快速減脂的人會選擇早晨空腹跑步，所以你可以先試着從20-30分鐘開始空腹訓練，然後逐漸延長訓練時間。
對于日常有低血糖症狀、糖尿病患者人群以及心腦血管疾病患者，不建議空腹運動，可以在餐後1-2小時候進行運動，日常還要多喝水，減少血液中遊離脂肪和酮體對身體的損害。
對于體脂含量低且肌肉含量較高者，也不建議空腹晨跑，容易造成肌肉快速消耗。另外對于胃腸功能不好的人群，也不建議空腹晨跑，會增加結石以及腸胃不适的風險。
因此早上空腹跑步不能一概而論，要根據個人的實際情況和身體條件，切勿盲目空腹晨跑。
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