對于女人來說，沒有什麼比被别人誇贊保養得好、顯得年輕、臉色紅潤更讓人高興的事了，就算知道人家是言過其實，但還是會感覺到非常舒服，非常開心。特别是過了30歲的女人，如果有人這樣誇獎自己，更是心花怒放。

其實，30歲對于女人是道坎，這個年齡的女性，結婚、生子、持家、還有事業，都讓女人很操心，同時，還要承受歲月帶來的滄桑，随着體内膠原蛋白的逐漸流失，女人的氣色變得蠟黃，皺紋也開始顯現，如何保養也就成了很多女性非常關注的話題。

很多女性一說到保養，認為就是進美容院，用昂貴的護膚品等等，這樣對皮膚确實有一定的改善作用，但是都是治标不治本，但始終不如從身體内部調養來得有效和持久。

說到調養，吃就是一個無法繞開的事情。吃包括兩方面，一是方面不能吃的，另一方面是可以多吃的食物。不能吃或者要少吃的食物會讓女人更加顯老，而可以多吃的食物可以幫助女人留住美麗和青春。

以下食物是女人的“催老劑”？愛吃的人，一定要嘴下留情。

甜食。在生活中，沒有哪個女人會拒絕甜品，這種食物仿佛專門為女人而生。特别是當女人心情不好時，往往會“發洩”在甜品身上，甚至是可勁造。不過，需要提醒女性朋友的是，如果甜品攝入過多，容易加速衰老。因為，大量的糖分會加速人體細胞的氧化，導緻體内的自由基過多，從而讓皮膚更加容易讓皺紋，也更加容易長色斑。所以，如果不想衰老加速，那麼對于甜品一定要少吃。

煙熏和腌制食品。這類食物容易激發人體的食欲，特别下飯，因此，很多女性不僅自己喜歡吃，而且喜歡做給家人吃。但是，經常食用腌制和煙熏類食品對身體是非常有害的。因為食品在腌制的過程中會産生大量的亞硝酸。這種物質不僅容易導緻女性衰老，而且容易引起卵巢、乳腺方面的疾病。所以，這類食物也要少吃。

含酒精飲料。大家都知道，酒精類飲料是不利于人體健康的，專家建議最好是滴酒不沾。其實，對于女人來說，酒精不僅危害健康，而且會讓女人老得更快。根據皮膚專家一項調查顯示，一次過量飲酒之後，第二天皮膚上的細紋會明顯增多。

此外，如果經常大量喝酒，還會引起肝髒病變，體内的毒素和垃圾越來越多，于是皮膚會變得更加暗淡，更加容易形成斑點。所以，女性朋友最好不要喝酒。

那麼，生活中有哪些食物可以幫助女人保持年輕态呢？以下幾種食物可以多吃。

多吃大豆。大豆及其制品含有大量的植物雌激素，可以給女人補充慢慢流失的雌激素，這對女人保持皮膚良好的光澤非常有好處。同時，還可以讓女人的皮膚更加健康，保持充足的水分和更好的彈性。因此，女人平時可以多吃豆制品，可以多喝豆漿。

堅果藕粉羹。在快節奏的生活狀态下，外賣是很多人的選擇，但是外賣吃多了并不好。其實，對于女性來說，早餐和晚餐可以不吃外賣，而是吃一碗奇亞籽堅果藕粉羹。口感非常細膩的藕粉中，加入多種大顆粒的堅果，不僅口感更加豐富，而且營養也加倍，更重要的是它的飽腹感非常強，一碗下肚輕松扛餓，而且不用擔心脂肪攝入超标，健康營養又美味，好吃不發胖。

奇亞籽堅果藕粉羹的制作極其簡單，用熱水一沖，經過簡單的攪拌就可以了，非常适合快節奏的生活。

黑枸杞。有“花青素之王”的美稱。花青素對女人是非常友好的元素，可以有效清除女人體内的自由基，對預防衰老非常重要。黑枸杞的吃法多種多樣，直接吃、泡水喝、熬粥喝都是非常不錯的。

多喝淡茶水。水是皮膚最好營養劑，也是最好的排毒劑。每天保攝入充足的水分可以讓皮膚水潤有光澤。對于女性朋友來說，每天要攝入1800毫升以上的水。當然，白開水淡而無味，此時我們可以加入适量的玫瑰花茶，不僅口感更好，而且可以溫養血脈，延緩女性衰老，還可以于調經活血，保養肌膚，讓女性氣色更好。

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