正在哺乳期的你,是不是時時刻刻擔心自己母乳不足,會影響寶寶身體發育。整日翻看吃哪些食物可以增乳,吃哪些食物會回奶。今天,我不想和你說吃什麼大魚大肉可以追奶,畢竟有些媽媽是素食主義者,推薦一些水果,可以滿足更多的媽媽。
在哺乳期的媽媽吃一些水果,不僅可以追奶,還有很多其他你想不到的好處,比如吃水果可以補充膳食纖維可以預防産後便秘;吃水果可以補充維生素C和A,大大提升了媽媽抵抗力和平衡激素;吃水果還可以補充一些礦物質,可以提升血液循環和視力等等。
今天就來給大家介紹8種具有增乳和促進産後恢複的水果,希望媽媽們喜歡吃哦
1、青木瓜
青木瓜,就是還沒有成熟的母乳。我們之前隻知道木瓜有很好的豐胸效果,其實青木瓜是很好的催奶神果。青木瓜中含有豐富的維生素A、B、C、E等多種維生素和酶,木瓜中的酶有很好的增乳效果。
2、甜杏
杏中含有一些維生素c、維生素A、鈣、鉀等營養物質。杏還還有一種特殊的植物雌性激素,可以很好調節産婦體内的雌性激素,增加新媽媽的母乳産量。
3、牛油果
很多媽媽不是很喜歡吃牛油果,但是牛油果确實适合哺乳期的媽媽。牛油果中含有較多的不飽和脂肪酸例如ω-3脂肪酸,ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些營養物質不但可以平衡血糖和膽固醇,還可以增加母乳分泌量。
4、草莓
現在也正是吃草莓的季節,看着大大紅紅的草莓,嘴裡就不停的流口水。草莓中含有豐富的鐵、鈣、鉀、鎂、維生素C,可以很好促進提升媽媽血液循環,提升免疫力,增加母乳分泌的功效。
5、香蕉
産後新媽媽吃香蕉可是好處多多,不但可以預防産後貧血,還可以幫助媽媽快速恢複體能,緩解産後便秘的功效。吃香蕉還可以補鐵,從而緩解産後貧血的問題, 這樣不但可以增乳,也會增加乳汁的鐵含量,防止新生兒貧血。
6、人心果
人心果味道甘甜,藥食兩用的水果。其含有豐富的高蛋白、氨基酸、以及多種維生素,可以迅速補充人體所需的能量,對于哺乳期的媽媽非常有利。
7、藍莓
藍莓性溫和,酸甜可口、營養豐富,可以很好的提高産後媽媽免疫力、促進血液循環、熱量低等特點。産後吃一點藍莓,不但可以促進産後恢複,還可以增乳,促進寶寶健康發育。據說,藍莓還有很好緩解産後抑郁的作用。
最後唠叨一句,水果雖好,但是媽媽要根據自己的體質選擇合适的水果,尤其是體寒的媽媽,一定要注意。孕期産後,并沒有什麼絕對不能吃的食物,認清自己體質,别人不能吃的,反而更适合你。
上面這7種美味水果,你更喜歡哪一個呢?
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