低脂低卡美食減脂湯-tft每日頭條

#冬日生活打卡季#

感謝您點開這篇文章，希望這道美食能給您帶來好心情！

低脂低卡美食減脂湯（低脂低卡含鈣高）1

豆腐，是一種傳統的食材，蛋白質和鈣元素的含量非常高，它不但營養豐富，口感松軟，而且95%的營養都能被人體吸收，所以一直以來都很受歡迎，今天咱們做一道以豆腐為主的營養減脂湯，其中還用到了:白玉菇、雞蛋和西紅柿。白玉菇含有豐富的蛋白質，微量元素和木質素，有提高免疫力、止咳化痰，降低膽固醇的作用。

低脂低卡美食減脂湯（低脂低卡含鈣高）2

雞蛋也是高蛋白食材，特别是蛋黃中含有豐富的卵磷脂，能增強大腦活力，增強記憶力，提高學習工作效率。很多人都認為吃蛋黃會使膽固醇升高，其實不會，這是大家的一個誤區。西紅柿所含的番茄紅素是天然抗氧化劑，需要用油炒才能被更好地消化吸收。下面，我就把這道湯的做法分享給大家。

低脂低卡美食減脂湯（低脂低卡含鈣高）3

減脂豆腐湯食材:豆腐、白玉菇、雞蛋、西紅柿調味:鹽、醬油制作過程:

低脂低卡美食減脂湯（低脂低卡含鈣高）4

1，準備食材，豆腐劃成小塊，西紅柿去皮，也切塊，切的小一些，炒的時候更容易炒成泥狀。

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2，白玉菇切去根部，清洗一下，然後焯水，焯一下可以縮短制作過程，也可以去掉蘑菇的土腥味。

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3，雞蛋打散，鍋裡多放點油，炒成雞蛋塊盛出。

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4，另起鍋，烹香蔥花，倒入西紅柿塊，不停地翻炒，将大部分炒成泥，倒入白玉菇、醬油翻炒，加适量水，放入豆腐塊、鹽，大火煮開，轉中火炖2、3分鐘。

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5，臨出鍋倒入雞蛋塊，再次煮開就好了，出鍋撒點蔥花或香菜，味道更鮮美。

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小貼士1，白玉菇焯水之後，控一下多餘的水分。2，西紅柿要炒一下，菜的色澤好看，營養更容易吸收。3，豆腐多炖一會入味，但是炖的全是蜂窩就不好看了，喜歡好看的可以少炖一會，但是豆腐會比較清淡。喜歡炖久一點就選北豆腐，喜歡外形好看的就選嫩豆腐。

今天的這道菜就分享到這裡，感謝您的閱讀，感謝大家的點贊和分享，祝您和您的家人生活愉快！