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歌曰：

手抓荸荠石墩動，終朝每日苦修行。

練至力提千斤重，勢如鐵塔硬幾層。

練 法

1.用麻石鑿成圓椎形狀的石荸荠,上邊小下邊大,上頭帶芽,最小的以15斤為準,最大的至165斤。當中每種相差20斤重,共分6種。在這6種當中,每一個又相差5斤重。初練時從最輕的開始,以拇、中、食三指為主,捏住上頭石尖。捏時拇指在内側,餘指在外側,指尖都向下,不可用手心抵石荸荠頂。捏住以後,即向上提。在入手之初,欲以三指豎提15斤的石荸荠, 已屬極其費力之事。因為此種石荸荠尖銳而光滑,四周平削,無有借力之處。因此,練到應手提起,甚至毫不動搖,非經過一年功夫不能把握。即使能提起,還必須練習持久之力,否則提起就放下,功力是有限的。在提起以後,可以環場走數步,逐漸練至數十步、數百步,以至手捏石荸荠繞場地走數十圈而不脫手。此時再練習加重5斤,累計加重4次共20斤。

2.經久練習,逐日增力,可換成35斤重的石荸荠,繼續捏抓苦練。依上法練習1年以後,仍可運用靈便,繞場地走數十圈。再持恒苦練,逐日增力,每次加重5斤,共加重5次為一個段落。

3.練習1年後,又加25斤重量,共達60斤的石荸荠,仍然應手捏起來,毫不費力氣,即告一段落。以後再分6次加重份量,共加30斤。

4.石荸荠重增至90斤時,仍然應手提起,走場地繞數十圈而不脫手,不覺費力,功夫又長一層。繼續練習,分7次加重份量,又加35斤。

5.石荸荠加重到125斤,仍然可以捏提自如,繞場地行走數十圈,不覺疲勞,功夫又上一層。此時更要加緊練習,分8次加重量,共加40斤。

6. 練習即久,功夫漸進,石荸荠重達165斤為度,再依上法練習到純熟應手、 毫不費力為止。 以後繼續練習如能捏提起來持久一個時辰以上,則功夫堪稱登峰造極。至此前後須有8-10年時間,不可中途停辍。

功法闡釋

1.提千手功法, 是少林正宗七十二藝中硬功外壯的功法, 屬陽剛之勁路。又名“石荸荠功”,與鷹爪、拔山等功法大同小異,是專供練習手的拇,中、食三指的一種功法。

2.提千斤功夫是少林武術中的一種重要功法, 少林寺僧曆代都有練此功夫的,如明末清初的祖月法師,練習石荸荠功力顯著,單手提捏165斤重的石荸荠出山門,向西繞少林寺塔林轉一圈,再回至寺内,仍然談笑風行,自在如意,氣不噓喘,來回路程足有6裡, 可見其功夫極高。

3.練習此功的重點在于練習拇、中、食三指的捏力及臂部的提拎勁力,力量全在三指的指面上,練習時不可猛進,要循序漸進, 可自然成功。

練功洗指秘方

羌活30克、蔓荊子30克、荊芥30克、老桂木8克、丁香8 克、白芷l0克、川芎30克、細辛6克、防風30克、雞血藤20克、紅花6克、乳香16克。

以上藥物共研細末,每次用藥末20克,加鹽1匙,連須蔥白頭5個煎湯。練前練後都要用藥湯洗手指尖和手指。1次用藥末20克,可以用1天半,共洗6遍,每劑藥可分成11次使用, 可洗33遍，共16天半。

功 效

消腫、止疼痛、舒筋活血,促進功夫的加速進展。

少林高僧真靈法師曰:

荸荠功法提千斤，前輩苦練用心神。

遺流秘功傳千古，古刹代代出奇人。

少林正宗七十二藝之“斬魔劍”，苦練一百天，單手分磚似切蔥

少林正宗七十二藝之“卧虎功”，遺流至今千百年，一指霹雷萬人寒

少林正宗七十二藝之“柔骨功”，練到全身硬如鐵，内勁練習軟如棉

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