一天中什麼時候是最佳補鈣時間-tft每日頭條

一天中什麼時候是最佳補鈣時間?除了通過食物為身體補充鈣質之外，對于一些小孩以及中老年人來說，還需要通過食用補鈣産品來補鈣，在日常生活中，很多人認為補鈣是一件很簡單的事情，但是在正确的時間補鈣往往能達到事半功倍的效果那麼，一天中最佳的補鈣時間是什麼時候？你補對了嗎？怎麼樣才能提高人體對鈣的吸收呢？，下面我們就來聊聊關于一天中什麼時候是最佳補鈣時間?接下來我們就一起去了解一下吧!

一天中什麼時候是最佳補鈣時間

除了通過食物為身體補充鈣質之外，對于一些小孩以及中老年人來說，還需要通過食用補鈣産品來補鈣，在日常生活中，很多人認為補鈣是一件很簡單的事情，但是在正确的時間補鈣往往能達到事半功倍的效果。那麼，一天中最佳的補鈣時間是什麼時候？你補對了嗎？怎麼樣才能提高人體對鈣的吸收呢？

根據科學家的研究表明，白天最佳的補鈣時間是在吃完飯後的一個小時。因為經過段時間後，胃裡面的食物已經消化和分解了一大半。這個時候服用鈣，更有利于腸道對鈣的降解和吸收。

晚上睡覺之前補鈣也是很好的，因為睡覺時人體對鈣的吸收能力是最強的。晚上補鈣能為鈣代謝提供充足的原料，使血液中鈣的濃度增加。所以，睡前服用補鈣産品也是最有效果的。很多人習慣睡前喝牛奶或者是服用鈣片，這也是補鈣的正确方法之一。

哪些人需要補鈣？

1、兒童時期：兒童因為生長發育的特别快，還要經曆換牙的特殊時期，所以要定時為兒童補鈣。這樣才能為小孩子的骨骼發育提供充足的鈣質和營養。這就是為什麼很多醫生都在提醒父母們，這個時候該給你的孩子補鈣啦！

2、老年人：老年人也要定期補鈣，老年人因為身體對鈣的吸收功能減退，而骨骼和身體細胞的老化會加速鈣的流失。老年人如果缺鈣會造成骨骼脆弱，容易折斷等危害。所以定期補鈣對老年人的身體是很有好處的。

3、孕婦補鈣：孕婦因為懷有寶寶，而肚子裡的寶寶對鈣的吸收量也是非常大的。如果孕婦體内鈣不足，則會影響肚子裡面胎兒的發育，所以孕婦在早期和中期也要适量的補充鈣質，如果孕婦缺鈣會導緻手腳發麻，對孕婦和胎兒的危害是非常大的。

另外，正确的補鈣方法和時間還包括曬太陽的時間。因為曬太陽可以促成人體内合成維生D，而維生素D可以促進鈣的吸引。正确的曬太陽的時間為上午的十點前，以及下午四點後。中午是不适合曬太陽的。因為陽光中的紫外線會把皮膚曬黑，更嚴重的還會把皮膚曬傷。