首页
/
每日頭條
/
健康
/
得了糖尿病的人可以吃菠蘿嗎
得了糖尿病的人可以吃菠蘿嗎
更新时间:2025-04-04 06:04:40

菠蘿比其他一些水果對血糖的影響更大,糖尿病患者可以将其納入健康的膳食計劃内。

水果含有碳水化合物,因此可以提高血糖水平。糖尿病患者可以從飲食中加入水果中受益。

水果是營養的極好來源,包括膳食纖維、維生素和礦物質。

菠蘿與糖尿病

得了糖尿病的人可以吃菠蘿嗎(食用菠蘿對糖尿病有什麼好處)1

大多數水果的血糖指數(GI)分數較低,這代表它們對血糖水平的影響小于其他食物。

這些分數往往較低,因為水果含有果糖和纖維,有助于身體更緩慢地消化碳水化合物,随着時間的推移,血糖水平會更加穩定。

而菠蘿的GI得分中等,這代表它們對血糖的影響比其他水果更大。

一般GI類别如下:

低GI食物的分數低于55。

中等GI食物的分數在56到69之間。

高GI食物的分數為70或以上。

生菠蘿是66分,中等GI食物。

适量食用菠蘿,并将其與蛋白質或健康脂肪(例如堅果、黃油、牛油果)搭配使用,以限制水果對血糖水平的影響。

其他中等GI水果包括甜瓜和一些幹果,如棗、葡萄幹和甜蔓越莓。

像其他食物一樣,菠蘿的GI會有所不同,這主要取決于吃東西的量。如果有人将纖維碳水化合物與蛋白質和健康脂肪結合起來時,它可以阻止暴飲暴食,幫助我們更長時間地感覺飽腹感,并減少血糖的任何峰值。

影響菠蘿GI的其他因素包括:

成熟度,更成熟的水果具有更高的GI分數

果汁比生水果得分更高

無論是罐頭還是生的菠蘿,加糖的菠蘿罐頭得分更高

菠蘿是維生素C和錳的良好來源。它還含有纖維、維生素A和B族維生素,以及菠蘿蛋白酶的化合物,它具有許多健康益處。這些因素使菠蘿成為糖尿病友好飲食的健康補充。

菠蘿的食用方法

我們可以選擇是生菠蘿或冷凍菠蘿。

罐裝、杯裝或加工菠蘿含有添加糖,特别是水果糖漿時。

選擇生菠蘿或冷凍菠蘿,而不是菠蘿汁或菠蘿幹,後者通常含有額外的糖分,會導緻血糖水平升高。

為了限制對血糖水平的影響,請适量食用菠蘿并将其與蛋白質或健康脂肪搭配,以最大限度地降低膳食的總GI值。

吃完低GI食物後,嘗試将菠蘿作為甜點,例如:

糙米

大麥

全麥面包

全麥面食

豆子

燕麥片

瘦肉蛋白

健康脂肪

準備水果的最簡單方法是生吃,作為配菜或甜點。

對于想要将水果納入飲食計劃的糖尿病患者來說,菠蘿是一個不錯的選擇。不過它們會導緻血糖小幅上升,所以建議大家适量食用。

與含有添加糖的菠蘿汁或菠蘿罐頭相比,生菠蘿或冷凍菠蘿對血糖水平的影響要小。

嘗試将菠蘿與纖維、蛋白質或健康脂肪含量高的食物或GI分數較低的食物一起食用。

水果是糖果和其他甜食的良好替代品,這些甜食具有高GI分數和低營養價值。水果含有多種維生素和礦物質,糖尿病患者可以将它們納入均衡、健康的飲食中。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
蟲草花怎麼做最好吃
蟲草花怎麼做最好吃
提起蟲草花大家一定會聯想到冬蟲夏草吧!其實不是哦,蟲草花一般指北蟲草。北蟲草是北冬蟲夏草的簡稱,也叫蛹蟲草或蛹草,是菌結合的藥用真菌。蟲草花由于冬蟲夏草造價昂貴,而蟲草花與冬蟲夏草功效極為相似,且造價便宜,所以應用極為廣泛。蟲草花蟲草花含有...
2025-04-04
已經有糖尿病足早期症狀咋辦
已經有糖尿病足早期症狀咋辦
糖尿病患者的隊伍在中國越來越龐大。每十個人之中,就可以找出一個患有糖尿病的人。這些人大多數是因為生活和飲食方式不良、壓力過大、遺傳等因素引起血糖值升高,患者沒有及時發現病情之後發展為糖尿病。糖尿病患者如果沒有好好地控制血糖,身體就會受到慢性...
2025-04-04
青光眼類型及治療方法
青光眼類型及治療方法
青光眼是一種可以使視神經萎縮的眼科疾病,因為視神經萎縮是不可修複的,所以青光眼不斷發展的結果就是眼部失明!青光眼在年齡40歲以上的發病率為3%,還是有着上千萬的人群為青光眼的危害而煩惱。因為此病對眼組織有着非常大的破壞力,并且不能徹底的治愈...
2025-04-04
棗皮的功效與作用
棗皮的功效與作用
棗皮的功效與作用?預防癌症:棗皮是一種難得的抗癌食材,這種食材中含有多種天然抗癌物質,它能抑制人體内亞硝胺生成,而且能加快人體糖元和脂肪以及類固醇等物質的,分解與代謝,可以防止有毒物質在人體内淤積,也能抑制癌細胞再生,平時經常食用可起到明顯...
2025-04-04
寒露節氣天氣由涼轉寒
寒露節氣天氣由涼轉寒
今日(10月8日)15時22分我們迎來“寒露”節氣這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣天氣将由涼爽向寒冷過渡新一股冷空氣将自北向南影響我國中東部預計10月9日夜間開始,這股冷空氣将給廣東帶來降溫,屆時廣東全省日平均氣溫将下降3~5℃。廣州...
2025-04-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved