牛奶是生活中非常常見的一種營養飲品，可以說是很多家庭的家中必備。那麼，喝牛奶有哪些好處？據專家研究證實：每天喝一杯牛奶對人體有很多好處。

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對于兒童來說可以增進骨骼發育成長；對于老年人來說（特别是骨質疏松的老年人）更是大為有益。

2、牛奶中含有碘、鋅等微量元素， 對于兒童而言十分有益，可以幫助他們鍛煉思維能力。

3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶。

4、牛奶有助于緩解身體疲勞和眼睛疲勞。

5、對于愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

在夏季喝牛奶的話，大家之首反響便是：上火。但從中醫角度看，“上火”是人體陰陽失調後出現的内熱症，當天氣炎熱時，人體血氣較旺盛，當然很容易“上火”。但夏天喝牛奶不僅不“上火”，還能解熱毒、去肝火。

中醫論述牛奶味甘、性微寒，有清肺胃、生津、通便、補虛等成效，且牛奶中富有78%左右的水分，在易出汗的夏日裡飲用，能夠添加肌體流散的水分。

飲用适度：牛奶是高營養食品，每天飲用絕佳，但不能貪多，且牛奶對某些人來說很難吸收，過量飲用後反而會縮短牛奶的消化吸收，至此大家喝牛奶時必須要适度，普遍掌控在250~450毫升前後方可。

不合适冷飲：夏天部分人群習慣喝凍牛奶， 但是溫度過低會造成胃腸道緊縮，反而不能實現飲用牛奶的護理作用，很有可能一些人還會出現反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不适情況。于是，飲用牛奶絕佳抉擇是常溫的牛奶、或易吸化的發酵性奶制品，酸奶最好也是常溫下飲用才好。

講究期限：牛奶不合适空腹飲用，飲用時可配搭面包等固體食物。飯前飯後不合适喝牛奶，因為會降低人體對牛奶的消化吸收能力。睡前喝牛奶則有安神療效，更可維護腸胃的正常機能。

另外，女性喝牛奶的好處還有以下幾點：

預防經期前綜合症

很多女性在生理期的時候如果有痛經的症狀的話，這種症狀可以多喝牛奶，因為其豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，隻不過記得一定要加熱之後再喝哦。

牛奶讓你睡得更好

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

讓皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

喝牛奶可以變瘦

研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強 自身的免疫系統，幫助維持體重。

所以朋友們，并不是夏季就不能喝牛奶哦，夏天喝牛奶上火的說法是錯誤的，不僅不上火還可以降火，女性朋友們也要多多喝牛奶才對。

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