冬季蓮藕怎麼炒好吃-tft每日頭條

立冬後，幹燥的天氣也由秋來到冬，都說"冬藕最養人"，這樣的季節适宜多吃些蓮藕，潤肺去燥，當蓮藕的清脆迸發在口中，帶來微微的甜，也會帶走一絲躁動。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）1

我時常買些蓮藕備着，涼拌或者炖湯，有時這樣一點那樣一點，不同的蔬菜總會略有剩餘，還會冷凍一些喜歡的食材便于随時取用，青豌豆就是其中之一，我喜歡搭配多種蔬菜一起炒，不僅可以達到品種多樣，還不用分别炒很多菜品，較為省事。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）2

今天用蓮藕與茄子、胡蘿蔔、豌豆這3種食材搭配做一道家常菜，特點仍為簡單快手。

家常炒3丁

做法

1、将蓮藕、茄子去皮後切丁，浸泡在水中，以免變色；胡蘿蔔切丁；大蒜切片。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）3

2、鍋中水加少許鹽燒開，大火，将蓮藕焯水，盛出，瀝幹水分。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）4

備注：蓮藕焯水可以縮短炒制時間，炒的時候不容易粘鍋。

3、熱鍋涼油，下入花椒、大料炸制，片刻，撈出，丢棄。

4、大蒜分兩次放入，先放些蒜片爆香，倒入胡蘿蔔翻炒，再放入青豌豆炒勻。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）5

5、炒至胡蘿蔔顔色略變淺，倒入茄丁，剩餘的蒜片，再加少許糖，翻炒均勻。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）6

6、炒至茄子變軟，放入蓮藕丁，加入生抽、鹽，炒勻，最後勾薄芡，淋香油出鍋。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）7

小貼士

1、蓮藕焯水時間不宜過長，大火，放入蓮藕再次水開就撈出，保持蓮藕的清脆。

2、最後放入藕丁後，翻炒時間也不宜過長，炒幾下，加調味料出鍋。

3、大蒜分兩次放入，第一次炝鍋時，第二次放入茄子後，可以提升茄子的口感。

冬季蓮藕怎麼炒好吃（立冬後多吃蓮藕）8

清脆的蓮藕與軟糯的茄子在口中來回跳躍，似乎不大和諧，但是有了胡蘿蔔、青豌豆的加入，口感更豐富，不油膩，多種常見食材搭配在一起，讓身體得以營養補充，應對寒冷的冬季，做法還簡單，如果喜歡，您可以做一做，謝謝閱讀。

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