小學生健康教育口訣-tft每日頭條

小學生健康教育口訣（小學生健康教育知識）2

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小學生健康教育口訣（小學生健康教育知識）4

1. 主動飲水

滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，也就是要主動飲水。

主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑“口幹、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動地飲水。

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2. 保證飲用水的質量

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飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水，隻是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，從燒開水到儲存水都要保證水的純淨無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間内燒開，沸騰後1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉澱，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種害的緻癌物質。

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3. 飲水的最佳時間

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攝取水分不能随心所欲，要找準飲水的最佳時間。早上起床後是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導緻血液濃度增高，血流減緩，引起體内代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現象。

每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。

4. 飲用活性水，切忌生水

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飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器内，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會産生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

而至于生水，就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家裡的自來水等。少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之後容易生病，長期飲用生水，對成長不利。因此忌喝生水。