心理學修複的六個方法?從“知道怎麼做”到“做到”之間，還有很長的距離就像有了菜譜我們依然做不好一道菜一樣，中間的變量太多了，更重要的是我們的疊代速度，也就是從理論到實踐中間的實踐、思考和總結，下面我們就來說一說關于心理學修複的六個方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

心理學修複的六個方法

從“知道怎麼做”到“做到”之間，還有很長的距離。就像有了菜譜我們依然做不好一道菜一樣，中間的變量太多了，更重要的是我們的疊代速度，也就是從理論到實踐中間的實踐、思考和總結。

那我們和有經驗的咨詢師相比差在哪裡呢？1、自我覺察不一樣。初學者隻看到自己用了假設性提問，可要他複盤這裡的技術要點，他沒有概念。高手不一樣，他肩膀上的小矮人始終睜着眼睛，可以在頭腦裡邊還原整個過程，看到每一步的技術要點。2、認知高度不一樣。初學者隻看到技術沒達到效果，不知道問題出在哪兒。高手知道每一個技術要點和結果之間的關聯，他很清楚，多問一句少問一句，是單刀直入還是旁敲側擊，會怎樣影響提問的效果。3、高手在技術要點上經過了訓練。你别看隻是提問，每一句話都經得起推敲，一氣呵成，不需要太多思考。咨詢中的對話是不間斷的，如果還要思考那句話怎麼說更好，就會錯過最佳的時機。4、高手在細節上更講究。有經驗的咨詢師的語氣比較随意，漫不經心。其實，他的表情、體态，包括問題裡的措辭，這些細節都是設計過的。初學者隻是照葫蘆畫瓢地學一遍，細節常常會走樣。

那根據如上差異，我們技術學習的目标确定如下：在自我覺察上，可以拆解出不同的技術要點；認知上，建立每個技術要點和效果之間的關聯；操作上，把好的動作變成習慣；細節上，不斷優化，精益求精。

具體方法就是刻意練習，記錄，反饋，優化，疊代。運用到心理咨詢上就是如下細節：1、記錄，記錄練習過程比如學到“假設性提問”這個技術以後，你演咨詢師，請同伴扮演來訪者，你們一起模拟5分鐘的咨詢情境，這個過程要錄像。實在沒有條件，至少要錄音。從第三人稱視角看自己的體态、動作、表情、節奏，你會看到很多之前看不到的問題。這就是在幫你建立自我覺察，隻有多看自己的動作，才能覺察到自己的技術要點。

2、反饋，通過結果，對前面的操作進行校準請來訪者判斷，這5分鐘的提問，有沒有幫助他的想法有所改變？這個結果就是最重要的參考依據：如果達成了，我做對了什麼？沒有達成，問題出在哪裡？這就可以建立每個技術要點和結果之間的關聯。對照錄像，逐字逐句分析這個過程。來訪者的反饋會提供關鍵信息，比如她會說：“我聽到你問假如怎麼樣，我想了一下改變的可能性。聽到你問我擔心什麼，又會覺得你是在反對我，我就很防禦。”這讓我知道：這個提問要起作用，就要讓來訪者充分想象事情發生的樣子，同時，又不要讓她覺得我在反對她。這些信息，就幫助我理解了技術起作用的過程。

3、優化，通過練習，保留有效的元素，改進無效的元素，形成反應習慣通過反饋，我能看到不同的操作會帶來什麼效果。比如我說，“有什麼可擔心的”這句話會讓來訪者防禦。要怎麼說更好呢？換一個措辭，問她“你會擔心什麼”，這會不會好一些？我可以請來訪者配合我驗證，看有沒有達到效果。如果有效，我就反複練這句話，直到形成習慣。對兩個人做假設性提問，隻要一方有壓力，我就不假思索地傳達支持，轉而請另一方猜測她的答案。

4、疊代，一輪接一輪地持續精進，每一輪的結果都再作為下一輪的起點這一輪優化，在精細度上，就比上一輪更進一步。精細到什麼程度呢？舉個例子：來訪者給了回答，我希望他回答得再多一點，我不會問：“還有嗎？”我會問他隻有一字之差的：“還有呢？”還有嗎？對方容易說，沒有了。還有呢？對方就會更願意繼續思考。——精細到這種摳字眼達成目标的程度，這個技術就真的學到位了。

練習：通過刻意練習提升自己的專業能力。之前考注會的時候就是大量的閱讀相關專業書籍，然後通過刷題提升自己對知識的掌握程度，然後重新回到教材和課程裡，并有意識地和工作聯系起來，所以順利地通過了注會考試，并在工作上得到了有效的提升和疊代。學習心理咨詢，我覺得我的第一步理論知識已經在進行了，第二步就是實踐，從買錄音筆和家人訓練開始。