有調查研究，一般兩歲以前的寶寶奶量夠，一般不缺鈣，但是兩歲後，可能一日三餐和大人一起吃飯，奶量少了，攝入的鈣自然就少了。
2-11歲的孩子，平均每天的鈣攝入量很多都不到推薦量的一半。鈣不夠，自然會影響長個。
那問題來了？怎麼樣才能保證孩子的奶量？很簡單！吃奶制品。
一、吃奶制品
二、豆制品是很好的鈣質來源
除了喝奶，我們的日常食物中豆腐等豆制品可是很好的鈣質來源哦，就是說多吃豆腐也補鈣。
三、蔬菜也是補鈣大戶啦
還有我們常見的補鈣大戶很多爸爸媽媽都不知道，那就是蔬菜。
是的，很多蔬菜的含鈣量還真的蠻高的，有的蔬菜的鈣含量比牛奶還高，膳食指南建議，每天都應該吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。
對了，有的蔬菜補鈣，有的蔬菜卻會影響鈣的吸收。因為有的蔬菜中有草酸，而草酸會和鈣離子結合，從而阻礙鈣被吸收。
那這些蔬菜就不吃了嗎？當然不是，炒之前焯一道水就好啦！
另外，要保證鈣的吸收率好，還得注意以下一點：就是注意維生素D的補充！鈣質要想被身體有效吸收，就少不了維生素D的助力，隻有鈣 維生素D雙管齊下，才能真正做到有效補鈣。曬太陽就是就很好的方式啦！因為我們的皮膚受到陽光照射時，能在紫外線（UVB）的作用下，産生維生素D。
想要孩子長高的父母們，這些補鈣的點你GET到了嗎？
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