提到“自愈”二字想必大家應該都不陌生，所謂自愈不單單是精神上的自我調整、恢複心态。就連身體出現的不适症狀，有時也可以實現自愈。

　　比如普通感冒就是其中一種，有部分人即便是在感冒後沒有吃任何藥物、沒有任何治療，在7-10天之内感冒的症狀就徹底消失了。

　　除此外，當體表出現了小的傷口，比如細小的割傷，即便是在出血之後，短時間内傷口就會迅速結痂、出血停止、逐漸恢複，這其實都是人體自我修複的能力。

　　之所以會有這樣的表現，就是因為在身體内部有強大的免疫系統、神經系統和内分泌系統互相調節，這其中最為重要的就是免疫力，它就是人體内部自帶的“醫生”。

　　免疫力可以說是人體自身防禦機制，它能為機體識别和消滅任何外來入侵的物質，同時對衰老、死亡和變性的自身細胞進行識别和處理。一個免疫力強的人，不容易受到細菌和病毒的侵襲，甚至是未來患癌的幾率，也要比免疫力差的人低一些。

　　那麼問題來了，想要提高人體免疫機能，到底該如何做呢？

　　1、心态要擺正

　　有關于健康和心态、情緒之間的關系，臨床曾經進行過多個實驗和研究。結果顯示，情緒的确是會影響到神經系統、内分泌等系統運轉，長期情緒過于低落、喜怒無常、不懂得發洩，就容易造成内分泌紊亂、降低機體免疫機能。

　　臨床甚至是将性格沉悶、情緒受到壓抑的性格稱為“c型性格”，也就是易患癌性格。因此，大家在日常生活中，應當學會調整個人情緒和心态，保持積極樂觀、開朗的心态十分必要；

　　2、飲食合理

　　人體所需要的各種營養物質，基本都來自于食物的供給，因此保持良好的飲食習慣很有必要。

　　所謂良好的飲食習慣，指的并不是攝入過多的營養成分，而是要合理搭配三餐，含有蛋白質、膳食纖維、維生素的各種食物都應當出現在每一餐中。同時，大家還應當養成良好的進食習慣，做到三餐按時攝入、規律固定、每餐進食6-7分飽為最佳狀态；

　　3、運動不能少

　　很多人對運動的益處，都停留在了減肥、控制體重等方面。殊不知，科學且合理的有氧鍛煉不僅能減肥，同時還能起到提高機體免疫力、維持内分泌正常運轉的作用。

　　因此，科學建議成年人應當抽出時間進行體育運動，每周至少有3次以上的體育活動，每次運動至少維持在30-60分鐘左右。

　　除了要做好以上幾點外，大家在日常生活中還需要維持良好的生活習慣，比如保持科學且規律睡眠習慣、積極戒煙戒酒等等，這都對提高自身免疫機能、自愈能力有一定幫助。

　　這裡需要強調的一點是，以上幾個好習慣無論哪一種，都需要長期堅持才能看到效果，因此大家不能三天打魚兩天曬網，長期堅持、保持規律才是最重要的。