血管是我們身體裡一系列血液流通的管道，遍布我們的全身。人有三種血管分别是：動脈、靜脈和毛細血管，這三種血管“各司其職”，各有各的功能、各有各的特點。

随着年齡的增長，我們的血管也在不斷地老化，當我們的血管内形成斑塊時，我們的血管被斑塊堵塞在心血管系統就成為了血栓。在我們身邊很多人都得過血栓，但人們對血栓的了解其實并不多。那麼接下來就讓我們一起來了解一下怎樣預防血栓，怎樣讓我們的身體更健康。

血栓按照部位可分為：腦血栓、下肢深靜脈血栓、肺動脈血栓、冠狀動脈血栓等。不同部位的血栓具有不同的症狀表現，下面就讓我們來分别了解一下。

1. 腦血栓

腦血栓的典型症狀為：患者單眼或雙眼突然視力受損，甚至眼前漆黑一片看不見東西，也就是一過性黑蒙，抑或是視力模糊、成雙、眩暈，或雙眼向一側斜視；一側手、腳或面部麻木、肢體無力；言語不清，口角歪斜；嚴重的頭痛、嘔吐、眩暈；突然跌倒，或短時神志不清，或抽搐。

腦血栓多發生于50歲以上的中老年人。如果有腦血栓或高血壓家族史會使發病幾率增加。此外，患有冠心病、風濕性心髒病、心律失常的中老年人，如果發生心房纖顫會使血液在心房形成栓子，經血液循環留滞大腦更易形成腦血栓。

2. 下肢深靜脈血栓

下肢深靜脈血栓的常見症狀有：下肢腫脹、壓痛明顯；急性期皮膚發紅、發熱、腫脹嚴重；皮膚呈青紫色、溫度降低；患者可能有活動障礙，可能出現跛行，或因劇烈疼痛不能行走。一般來說，左下肢深靜脈血栓較右下肢深靜脈血栓發病率略高。下肢深靜脈血栓多發生于久病卧床、久坐不動的人群。

3. 肺動脈血栓

肺動脈血栓是指肺動脈内存在血栓，血栓多來自下肢深靜脈，肺動脈自身也可出現原位血栓形成。如果存在大的血栓或廣泛的血栓，阻塞肺動脈或其分支就可導緻肺栓塞。醫學上将血栓引起的肺栓塞稱為肺血栓栓塞症。

肺動脈血栓常見症狀為：突發出現呼吸困難、氣促、咯血、胸痛、咳嗽；甚至有的病人可出現暈厥、休克；嚴重的話病人可以在一小時内出現猝死。

4. 冠狀動脈血栓

冠狀動脈血栓因心肌缺血的程度不同，其表現也不一緻，常見症狀如緊縮性或壓榨性胸骨後疼痛，即心絞痛；還可出現呼吸困難、心悸、胸悶等，偶有瀕死感；疼痛可放射至肩背部、手臂，部分患者甚至可表現為牙痛等不典型症狀。

從上文中我們可以看出，血栓發作時其不同部位症狀不同，但其共同點是大部分情況下血栓發作都比較突然，讓人猝不及防，正因如此，這就更要提醒我們在平時應注意防護，給血管“解壓”,不給血管“添堵”，從而避免血栓的發生，那麼我們應該如何來做呢—“少碰2白，多吃3黃，遠離3事”

1.少碰2白

（1）鹽

“鹽乃百味之首”，我們做菜時少不了的要放鹽，食用鹽是佳肴中鹹味的主要來源，鹽在佳肴中具有提味、增味的效果。當我們扁桃體發炎時可用鹽水作為漱口水來使用，可起到消炎殺菌、呵護咽喉的作用，；當我們牙龈出血時，用鹽水漱口可以起到止血的作用；鹽還具有提神醒酒的作用。

由此可見，鹽不僅在佳肴中不可或缺，在我們的生活中也扮演着一個重要的角色。雖是如此，我們在做菜時也要注意鹽的量要适度，不能過多，做菜時放太多鹽不僅影響飯菜口感，而且長此以往，容易患上高血壓，當血壓高時會對腦動脈血管産生損害，容易造成動脈硬化，引發腦血栓。

所以我們要控制飲食，飲食以清淡為主，多吃五谷雜糧，注意合理搭配飲食。制鈉鹽的攝入，合理膳食，切忌暴飲暴食、控糖，少吃油炸食品，日常

（2）糖

糖的主要功能有提供能量，碳水化合物，人體所需的70％左右的能量都是由糖來提供的，除此以外，糖還具有構成組織和保護肝髒的功能。研究表明，适量食用糖不僅不影響我們的身體健康，還對我們的身體有益。

糖的熱量較高，食用後不僅可以為人體提供能量，還具有消除疲勞的作用；對于低血糖人群，适度食用糖可以用于低血糖發作期；在我們的日常飯菜中也少不了糖的加入，在菜品中加入糖，可以使菜品更加美味，還具有促進食欲的作用。

雖然糖具有諸多益處，但我們也要注意适度，食用過多糖會影響骨骼的建立與吸收，還會加重皮膚的負擔，而且如果不注重保養，還容易出現毛孔粗大、長痘痘、油脂增多的情況。除此以外，食用高糖食物容易導緻血液凝滞，加重血管負擔，從而引發血栓。

2.多吃3黃

（1）玉米

玉米是世界公認的“黃金作物”，玉米是一種糧食作物，它主要生産于北方，玉米是粗糧中的保健佳品，現在很多人對身材的要求很高，因此越來越多的減脂餐出現在人們的飯桌，其實玉米的熱量低，也可以作為減肥時的減脂餐來食用。

除此以外，玉米還具有抗氧化的作用，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降；玉米胚尖中含有豐富的營養物質，具有增強新陳代謝、調整神經系統的作用。因此，玉米有利于對腦血栓患者的預後康複。

（2）蜂蜜

蜂蜜又叫冬釀，主要是因為蜜蜂采集和釀造的艱辛，蜜蜂會采集植物蜜腺所分泌的汁液，這些汁液經過釀造就成為了蜂蜜，被我們所使用。蜂蜜的主要成分為糖類，可作為營養滋補品來食用，也可作為調味品，此外還可以作為藥用以及加工食品、釀造蜜酒。

蜂蜜和玉米一樣，都具有抗氧化的作用，因此可以抗衰老、抗癌、美容養顔；喝蜂蜜水還具有促消化的作用，有利于縮短排便時間，緩解便秘；蜂蜜還能夠改善血液的成分，對于心血管病人來說具有促進心腦血管的作用。

（3）黃豆

黃豆起源于中國，是世界上最重要的豆類，被稱為“豆中之王”，黃豆含有豐富的植物蛋白質，因此吃黃豆有利于避免膽固醇升高的問題，還可以提高工作和學習效率，緩解壞情緒；黃豆中所含有的植物固醇有很好的降脂效果，有利于降低血脂，防止血管老化，從而預防中風和血栓。

3.遠離3件事

（1）吸煙

人們由于好奇、模仿、提神等原因，吸煙成瘾。我們都知道吸煙不僅危害人體健康，還會對社會産生不良影響，現在很多未成年人加入了吸煙行列，殊不知，對于青少年來說吸煙對身體健康的危害更大，研究表明，青少年各器官尚未發育成熟，其抵抗力較弱吸入有毒氣體不利于自身成長。數據表明，吸煙者年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。

香煙中含有很多的有害物質，其煙霧中的焦油就是典型的緻癌物質之一，尤其是一些吸煙者喜歡将一定量的煙草吞下。長此以往，吸煙者的呼吸道部位可能會發生癌症；吸煙可以增加腦梗死的風險，會使血液黏稠度增加。另外，煙草中含有的尼古丁會刺激交感神經，使血管收縮、血壓升高，加速動脈粥樣硬化的發展，從而導緻腦血栓形成。

（2）久坐

現如今久坐的現象非常普遍，尤其是對于學生和白領來說，久坐的現象更為平常，那麼久坐有哪些危害呢？其實當我們久坐不動時，最明顯的危害就是對骨骼、脊柱的影響，久坐會導緻我們的腰部、背部酸痛産生僵硬感，長期坐姿不當還會引發駝背；久坐還會使我們的免疫細胞活力低下，使人體的免疫能力下降。

久坐不動容易導緻血流緩慢，從而形成下肢深靜脈血栓，另外，長期卧床的患者最容易發生深靜脈血栓，這也是因為長期缺乏鍛煉導緻的。平時如發現肢體疼痛、下肢腫脹、溫度觸覺改變時應該引起足夠重視。

（3）熬夜

熬夜對身體的危害，我想我們都不言而喻了，熬夜屬于超負荷用眼，長此以往不僅會長黑眼圈，而且還會導緻視力下降；不規律的睡眠會影響體内的新陳代謝，造成皮膚水分流失，就會導緻皮膚狀況不好，黑眼圈加重，加速衰老；長期熬夜的人免疫力降低，可能會出現頭暈、頭痛、記憶力減退的現象。

長期熬夜容易導緻血流緩慢，免疫力低下、免疫功能紊亂，從而導緻心腦血管疾病的發生。因此我們應當調整自己的作息時間，避免長期熬夜，如果不得已熬夜，就盡量補足睡眠，從而減少熬夜對身體的危害。

運動是健康之本。現如今，生活節奏的加快，使得人們的“腳步”停不下來，隻顧着生計，卻忽略了我們的身體健康，在這裡我們需要注意的是：不管我們處于何種境地，都應該注意鍛煉身體，愛護我們的身體。

通過上文我們可以看出到，疾病就在我們身邊，如果平時不注意防護與鍛煉，就更加容易導緻疾病的發生，而當疾病來的時候，我們都是無能為力的。

因此，在我們的日常生活中，應該注意鍛煉身體，從而提高免疫力、抗病能力，提高我們的身體素質，增強身體機能，遠離疾病，避免疾病的發生。另外，堅持鍛煉的人，白細胞比普通人的白細胞會更強壯，對癌細胞就有了更高的抵禦能力。唯有經常鍛煉，愛護身體，才會擁有一個越來越健康的身體，從而擁有享受生活的資本，去擁抱生活！

美國作家愛默生說過這樣一句話“健康是人生的第一财富” 智者要事業不忘健康,愚者隻顧趕路而不顧一切。所以“奮鬥者”們，當我們馬不停蹄地趕路時，麻煩好好照顧身體。希望我們都能從自己的生活做起，合理飲食、規律作息、加強鍛煉、保持好的心态，從而達到身心俱佳的健康狀态！