遊泳的好處及作用-tft每日頭條

遊泳的好處及作用?#人人能科普，處處有新知#小學生遊泳的好處：，今天小編就來聊一聊關于遊泳的好處及作用?接下來我們就一起去研究一下吧!

遊泳的好處及作用

#人人能科普，處處有新知#

小學生遊泳的好處：

1、遊泳是全身運動，可以增強孩子的協調能力，增強腦平衡功能，所以建議從小遊泳是非常有好處的。

2、遊泳的時候，可以增強兒童的心肺功能，遊泳是有氧運動，在遊泳的時候血液循環是加快的，心跳、呼吸也是加快的，所以遊泳的時候可以增強孩子的心肺功能，增加肺活量。

3、遊泳可以增強體質，經常遊泳的孩子抵抗力增強，能夠促進體溫調節功能，使新陳代謝加快，可以達到強健身體的作用。

4、孩子遊泳可以緩解精神壓力，在遊泳的時候可以放松精神，可以改善孩子的睡眠。

大人經常遊泳，可以提高肺活量、調節關節的運動靈活性、減肥塑形等好處。

大人遊泳的好處：

1.提高肺活量：在遊泳過程中，要不斷調整呼吸，這對鍛煉和提高肺活量有很大的幫助。再加上水的阻力會使人處于最佳有氧代謝範圍和最大吸氧狀态，這種有氧運動對心肺功能的鍛煉非常有效。

2.調整關節的運動靈活性：遊泳時，身體大關節的負重壓力相對較小，尤其是膝關節和髋關節。相比跑步，遊泳對關節的摩擦力更小，有利于鍛煉關節的靈活性。

3.減肥塑形：遊泳可以促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量。同時，遊泳時，在水壓的作用下，會使脂肪均勻分布到身體各個部位，可以起到減肥塑形的效果。

遊泳安全知識

　　1、遊泳需要經過體格檢查。患有心髒病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜遊泳。處在月經期的女同學也不宜去遊泳。

　　2、是慎重選擇遊泳場所。到江河湖海去遊泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為遊泳場所。來往船隻較多，、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜遊泳。

　　3、下水前要做準備運動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢，這樣可以使身體盡快适應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

　　4、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要遊泳。

　　5、水下情況不明時，不要跳水。

　　6、發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人來相助