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皮膚幹燥缺水怎麼調理
皮膚幹燥缺水怎麼調理
更新时间:2025-03-20 00:09:27

​​春天來了,你的皮膚渴了嗎?

原以為告别了寒冷幹燥的冬季,終于可以在這個生機勃勃、春暖花開的季節,穿上漂亮輕薄的春裝,哼着輕快的歌曲,心情美美地走在踏青的小路上,也可以讓肌膚暢快呼吸,盡情感受春天的美好氣息。

皮膚幹燥缺水怎麼調理(皮膚春季也缺水)1

但是,卻有很多人一不小心就被“皮膚幹燥”打了個措手不及,隻能對“水靈靈”望而興歎。那麼,春天皮膚幹燥應該怎麼辦呢?

年齡增長、氣候變化、飲食溫燥、熱水燙洗、護膚不當、睡眠不足、過度疲勞等都是導緻春季皮膚幹燥的重要原因。

同時,皮膚幹燥也可能是皮膚疾患或内科疾病的一種常見臨床症狀,如慢性濕疹、特應性皮炎、銀屑病、魚鱗病、幹燥綜合征、糖尿病等。

春季,皮膚為什麼會更幹燥?

春季天氣轉暖,紫外線逐漸加強,會損傷皮膚細胞,從而促使皮膚受損,出現幹燥、老化、脫屑的症狀。

皮膚幹燥缺水怎麼調理(皮膚春季也缺水)2

所謂“吹面不寒楊柳風”,春風雖然煦暖,但連日吹拂,也會悄悄帶走皮膚中的水分,使得皮膚在春天裡顯得尤為幹燥。

尤其是中老年人群,皮膚屏障功能受累,導緻經皮丢水水分增加,保水功能下降,肌膚更加容易缺水,皮膚的表面就變得更粗糙幹燥。

另一方面,護膚保養品使用過度也會使皮膚分泌油脂能力下降,導緻幹燥缺水。同時,用過熱的水洗澡、使用堿性或刺激性的香皂或清潔劑,也會導緻皮膚幹燥進一步加重。

我們可以通過以下四個方面判斷皮膚是不是“渴”了:

1.洗完臉一小時左右仍感到面部皮膚緊繃,用手掌輕觸時無濕潤感;

2.身上皮膚經常呈現幹巴巴的狀态,有的地方有脫皮現象;

3.洗過澡後皮膚發癢,尤以肋下、四肢及後背為甚;

4.皮膚幹燥嚴重到一定程度,會出現幹性脂溢性皮炎或乏脂性濕疹,表現為面部、軀幹皮膚幹燥,伴紅斑脫屑,自覺刺癢明顯。

皮膚幹燥缺水怎麼調理(皮膚春季也缺水)3

如何調理皮膚幹燥?

1.防患未然

出現輕度皮膚幹燥時,就應該注意皮膚的基礎保濕,适當選用潤膚霜、潤唇膏,緩解因水分丢失導緻的皮膚口唇幹燥,使皮膚屏障功能正常發揮。

如果出現皮膚異常幹燥,一定不能忽視内在隐匿性疾病的發生,比如糖尿病、貧血等,需要盡早發現、早期治療,此外,各類慢性炎症性皮膚病也需要及時治療,以免延誤。

2.調理

中醫臨床上将病理性皮膚燥症分為風熱肺燥、濕熱中阻、陰虛津虧、氣陰兩虛等證型,單純皮膚幹燥多因陰虛津虧為主。

中醫采用滋補肝腎、養陰生津、益氣健脾等治法達到防治皮膚幹燥問題。

老年人可适當服用六味地黃丸以滋肝腎之陰;脾虛體弱的女性可服用歸脾丸或參苓白術顆粒健脾益氣,以助後天脾胃生化氣血津液之源。

因飲食肥甘辛辣之品導緻濕熱中阻的男性,則可佐服龍膽瀉肝丸或三仁湯以除中焦濕熱以利氣血津液疏布。

3.規律飲食

春季燥邪較甚,飲食不宜太過溫燥,忌辛辣酒食,建議多吃富含維生素C和維生素B類的食品

多吃水果蔬菜,如梨、銀耳、荠菜、蓮藕、豌豆、木耳、苋菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等。

适當食用魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。

老年人肝腎不足、陰血虧虛者宜“滋肝腎之陰,潤肺胃之燥”,可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁、甘蔗等食物。

防治皮膚幹燥的藥粥或藥膳,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、桃仁百合燕麥粥、紅花山楂糕、桑椹紅花飲、菊花豬肝膏、參芪鴿蛋湯、丹參鳗魚湯等。

4.适當運動

從起居上講,一定要順應四時氣候變化,應注意顧護脾胃,調養營陰,起居規律,不妄作勞。

适當運動,可選擇散步或慢跑等有氧運動,皮膚微微汗出為度。選擇棉質内衣,不宜頻繁洗浴,忌熱水燙洗。心理上,要舒緩不良情緒,不宜急躁動怒,保持平和心态。

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