近年來我國乳腺癌的發病率明顯增高， 要想提早發現必須定期進行檢查。乳房檢查可以在每年的定期體檢中進行，在平時的日常生活中，女性朋友也要學會乳房自查方法，以及時了解乳房健康情況，發現異常可以及時處理。
乳房簡單的自檢方法可歸納為4個步驟：
第一步：看。面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
第二步：觸。左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。
第三步：卧。平躺下來，左肩下放一枕頭，将右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。
第四步：擰。除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。
另外停經前婦女自我檢查乳房，一般建議在每次月經來潮的一周後進行，因為此時乳腺最松軟，腺組織較薄，病變易檢出。而月經前期、月經期乳房充血腫脹、腺體緊張度大，影響檢查的結果。停經後或因手術、藥物造成無月經的婦女，可在每月固定某一天進行乳房的自檢，便于記憶和對照。
檢查過程中注意手的力度，如在力度不大的情況下，發現伴随疼痛的情況，則需要盡早去醫院進行詳細的檢查。
專家預防乳腺癌的幾點建議：
-
生活規律，平衡膳食，積極鍛煉，增強自身免疫力；
2. 不吸煙不酗酒；
3. 避免長期服用雌激素類藥物及含雌激素的保健品；
4. 少吃人工養殖的海鮮等食物。
供稿：科學健康人。科學健康人專欄圍繞百姓關注的各類健康問題，由醫科社團組織專家提供專業的指導，并解答百姓的各類健康疑問，把權威科學的健康資訊信息及時傳遞到百姓手中。
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