古人常言，人有七情六欲。《禮記·禮運》中記載：“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，七者弗學而能”，說的就是人的這七種情緒與生俱來，不用學就會了。

而美國加利福尼亞大學伯克利分校研究人員發現，人的情緒不止這些，其實有27種。它們分别是：欽佩、崇拜、欣賞、娛樂、焦慮、敬畏、尴尬、厭倦、冷靜、困惑、渴望、厭惡、痛苦、着迷、嫉妒、興奮、恐懼、痛恨、有趣、快樂、懷舊、浪漫、悲傷、滿意、性欲、同情和滿足。

毫不誇張地說，在所有的物種當中，人類的情緒最為豐富。那情緒是從哪來的？情緒是否有好壞之分？如何才能提高情緒管理能力？

近日，學威國際研究院心理學碩士學位班在明珠大酒店開課，上海師範大學教育學院教授，博士生導師羅俊龍教授為數十位心理學碩士專業的同學帶來了《情緒心理學》課程的精彩分享。

兩天的課程裡，羅教授通過“理論 案例”的教學方式，向同學們逐一介紹了情緒的基本類型與規律、情緒好壞的影響、經典理論對情緒的解讀、情緒調控策略等四大闆塊的知識。

01 識别情緒

什麼是情緒？羅教授以四張典型的表情圖給同學們進行“熱身”，布什總統就職的喜悅、巴勒斯坦少年的憤怒、航母沉沒後的悲傷...一下子将同學們帶入到了情緒心理的世界。

羅教授告訴同學們，情緒的外部表現就是表情，而且隻有當事人自己才能體驗到，具有兩極性、瞬時性、非理性等特征，并且每一種情緒體驗都會有另一種與之相反的體驗。

“你擅長察言觀色嗎？”羅教授問同學們。

人的喜怒哀樂總是通過面部的五官而表現得淋漓盡緻，通過觀察人的眉毛、眼睛以及嘴巴，可以體察到一個人的情緒。羅教授為同學們深入講解了LTM官方人體七大通用表情：悲傷、憤怒、驚訝、恐懼/害怕、快樂高興 輕蔑、厭惡、讨厭的面部編碼。

02 正、負情緒對人有哪些影響？

情緒有正、負兩極之分，相比于正性情緒，人類對負性情緒反應更為強烈、敏感。中醫學上有怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎的說法，而這一結論正在被越來越多的現代醫學所證實。

羅教授說，長期處于負性情緒會對人的心理和身體造成一定的傷害，而積極的情緒，則會使人更樂觀，更有創造力。

結合積極心理學的研究，羅教授重點介紹了樂商的概念，對樂商的定義、産生和影響進行了講解，闡述樂商對人的生活幸福、事業成就、生命健康等方面的影響，并得出結論：樂商是比智商和情商更能決定命運的因素。

03 如何提高你的情緒管理能力？

情緒就像六月的天，孩子的臉——說變就變。那複雜多變的情緒到底是人類的禮物還是包袱呢？這端看你如如何利用、享受、支配自己的情緒。

羅教授系統介紹了精神分析、行為主義、人本主義、認知主義四大心理學流派對情緒的認知與研究，并結合大量心理學實驗，提出了調控情緒的15個有效策略：

1，合理情緒療法；2.調整認知角度（信念）；3.了解自己的氣質類型（膽汁質、多血質、黏液質、抑郁質）；4.從記憶規律的角度看待流言；5.最大限度避免社會偏差；6.接納自我；7. 提高思維邏輯性；8.多微笑；9.元認知（反省）；10.尋求合理的安慰策略；11.吉兇暗示對情緒、行為的影響；12.尋求社會支持；13.傳統情緒調節；14.心流；15.系統性視角。

羅教授說，控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”，情緒表達時不能任其發展，要學會利用自己的理性來識别并指導情緒，更多享受積極情緒，更少體驗消極情緒。

羅教授講解深入淺出，所談話題深入實際生活，十分注重學生課堂體驗，利用讨論、測試和小遊戲的形式，和同學們就各類問題進行互動，課堂反響熱烈。兩天的課程環環緊扣，實用性強，同學們紛紛表示受益匪淺。

文章來源：WD-IMBA