我們經常看武俠劇或是小說的朋友，經常看到那些武功蓋世的人，可以吸收人的陽氣，被吸了陽氣的人瞬間就萎靡下來了。

陽氣并非杜撰，而是看不見摸不着的，但對我們身體的影響又非常大。

《黃帝内經·素問》中所言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。它就像我們身體中的小太陽，源源不斷給我提供生命動力，維持我們的生理活動。

比如把手放在皮膚上，會感受到溫熱的體溫，這是體内陽氣在維系着，陽氣不足的人最普遍的表現就是手腳冰涼。再比如，我們昨天還身上酸痛難受，頭腦發蒙，但睡醒一覺覺得身體清爽了，不适消失了，那表明體内的陽氣充足。

古人雲：有形之軀殼,皆是一團死機，全賴這團真氣運用于中，而死機遂成生機；人身立命就是個火字,真氣命根也，火種也，人活口氣，即此真氣也。陽氣就是這真氣。

陽氣有着調節身體，抵禦濁邪的作用，總而言之，所謂的陽氣，就是我們身體中那些溫煦、推動、振奮、健康、向上、固攝的表達，是一種積極正面的表現。

現代越來越多的人加入了陽氣不足的行列，他們一年四季，手腳發涼，陽氣有溫煦身體的作用，倘若陽氣不足，最明顯的表現就是四肢不溫、發涼。

且糟粕的傳輸，需要陽氣的推動，陽氣不足的人，經常會拉肚子，這也是反射陽氣的一面鏡子。而且經常會什麼都不幹就一身汗，感覺身體很虛。

清陽之氣會輸送于頭部，讓我們頭腦清明，神清氣爽，人看着也精神。倘若總是渾渾噩噩、頭暈迷糊，做事總是稀裡糊塗出錯，往往也是陽氣不足的鍋。

身邊一位好友，總是郁郁寡歡，這也是陽氣不足的表現，陽氣充盛的人，心情大多數都是好的，即使有時候遇到事情，也能調整過來，那些經常感到痛苦、抑郁的的人，往往陽氣不足。

1、非時作息，陽不歸根

陽氣有升降出入的規律，春之陽氣開始生發，夏之生發到鼎盛，秋之開始收斂，冬之則潛藏。若是換算成一天的時間，白天相當于春夏，夜晚相當于秋冬。

當我們早上睜眼時，體内陽氣生發，到了中午，陽氣生發到旺盛期，之後漸漸衰退，傍晚入陰，夜晚則完全潛藏起來了，陽氣入陰，最好的方式便是睡覺。

《道德經》曾言：“歸根曰靜，靜曰複命”，對常人來說最歸根的方式便是睡眠，古人道法天地，遵守”日出而作，日落而息“的原則，與天地作息一緻，故而能神清氣足陽氣滿。

現在很多人因為種種原因，将時間推遲到夜晚11點以後，加班、看視頻、打遊戲等等都成了晚睡的理由，長期以往，陽氣不足，整個人也就萎靡不振。

子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛。

2、嗜食寒涼，兼好甜辣

想吃什麼就吃什麼，是現代人奉行的飲食原則。尤其是現在秋季，貪圖冷飲、涼菜的人不在少數。一杯冰飲下肚，從頭到腳，都透着清涼之意。

但這夠勁兒的清涼，也将寒邪埋在體内，成為了損害陽氣的禍根。喜食甜膩肥甘厚膩的食物，吃多了，人體無法運化，導緻痰濕内生，濕和寒都為陰邪，有粘滞下墜之性，會阻礙陽氣的運行。

有的人喜歡吃辣，殊不知過辣會讓人處于亢奮之中，陽氣會過分耗散掉。

3、運動不當，得不償失

盧崇漢在《扶陽講記》中有雲：“動能生陽，也能耗陽”。我們都記住了前半句，無視了後半句，适度運動可以提升身體的陽氣，但倘若過度運動不僅無法生發陽氣，反而還會耗損陽氣。

尤其入了秋，晚上就千萬别大量運動了，不要去幹擾我們的筋骨，大汗淋漓，不是酣暢是傷陽又損陰，日出而作，日落而息，不僅僅是要早睡覺，還得晚上避免過度運動。

很多人喜歡在秋高氣爽的天氣夜跑、跳繩、健身房，但随着太陽的升降，我們身體的陽氣也在升降。夜晚百鳥歸巢，陽氣收藏，這時候再去運動跑步，就會讓筋肉充血，髒腑虧空，起初你可能覺得出出汗舒服，但時間久了，就會越來越疲憊，緩不過來。

4、物欲難止，陽氣漸衰

當今社會，欲望之大，過于可怕，欲望是人的精神之火，而且是邪火壯火，《黃帝内經》中提到壯火食氣，别小看這些欲望，實則也會消耗掉身體的陽氣。

《老子》中提到，“不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲”，在這個欲望橫行的年代，我們要适當節制，減少欲望，節省陽氣。《黃帝内經》曾言：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願……所以能年皆得百歲而動作不衰。”

清心寡欲，才是長壽養生之道，日日殚精竭慮于欲望沼澤之中，勢必會有一天将自己的陽氣吞噬，要知曉，身體健康才是萬事之基礎，欲望再大，大不過健康。

護陽，試試這4種方法。

1、滾背搖籃式

我們身體有一個活力重心，就是我們背部脊椎，這裡也是督脈運行所經之處，督脈總督一身陽氣，所以身體哪裡瘀堵，督脈都不能堵，那麼督脈要如何疏通呢？

首先地面上鋪個毯子，不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在我們臀部下面，雙腳擡起，大腿靠近小腹，保持這個動作，前後搖擺，做一個滾動的動作，可以稱之為搖籃式。

每天滾動的時間選在早上，反複滾上三到五分鐘，我們能感覺背部熱熱的，這表明氣血得到了疏通，通則不痛，經常腰部酸痛僵硬，可以這樣滾一滾，滾到背部發熱，陽氣也就随之生發了。

2、撞牆功

背牆而立，雙腳與肩同寬，腳不動，身體往後倒，觸碰到牆的瞬間，呼出一口氣，并發出“呵”的聲音，但背部撞牆，要讓整個背部平整地撞向牆面，會有一個撞擊的聲音，手臂可以配合身體，向前移動或是自然放置。

這個同樣可以刺激我們背部督脈，對五髒六腑都有好處，不僅能有助于陽氣生發，還可以抒發心肺之氣。

3、艾以溫陽，守護元氣

《黃帝内經》有個觀點：陽化氣，陰化形。明代醫家張景嶽有過解釋，陽動而散，故化氣；靜而凝，故化形。

腎陽不足寒氣過盛，陽不能化水為氣，陰寒凝結在足部下肢，就會顯得腫腫的。或是我們小腹肉多，也必然是這一部位陽氣不足以氣化，于是形乃聚而成形。

俗話說，冰凍三尺非一日之寒，這些陰成形也并非一朝一夕形成的，而是有一個過程，在這個過程中，我們可以用艾灸來溫化。

對于陽氣耗損嚴重的人，艾灸無疑是很好升陽補充能量的方法。艾草自古就有“地之陽”的美譽，溫經散寒，因此從養陽角度來說，艾灸是唯一能與太陽光這個“天之陽”相提并論的。

從古籍《黃帝内經》到後期的著作中，都給了艾灸很高的贊譽，尤其在《扁鵲心書》中，還強調扶陽的重要，其中扶陽之法有三，首先便是灼艾，也就是艾灸。

在艾灸過程中一定要專心，找到艾灸的感覺和反應，真正的艾灸是艾火産生的熱量被身體吸收，與自身能量集合，從而疏通經絡，溫補陽氣。所以要從自身的氣息入手，讓心神安甯下來。

發展到現代，艾灸的種類有很多，直接灸、間接灸、艾卷灸等等，點燃艾條後，懸空在皮膚上艾灸，所有也叫懸灸。

直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然後直接放在皮膚上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會損傷皮膚，故而現代人一般不用。

現在最流行且最适合現代的人，一個是間接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片紮孔把艾絨放到姜片上艾灸，會感覺自己的汗慢慢冒出，灸的地方會有水汽出現，《肘後備急方》當中有記載，根據間隔的輔料不同又分不同的隔物灸，曆代醫籍中記載的間接灸大約有四十多種，但主要為隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。

4、姜性溫熱，守護脾陽

貪食冷飲的朋友，脾胃中的陽氣一定會受到損傷，這時候隻需一物，就能驅散我們脾胃的寒氣，守護脾陽，這一物就是生姜。

生姜性溫，味道辛辣，有健脾暖胃，生發脾陽之效，小時候，但凡自己吃壞了肚子或是淋了雨受了寒，母親總會煮上一鍋姜茶，用來驅寒暖身體。吃姜的習慣，也是從小時候便養成了。

但生姜性熱，此時正為秋燥，如果直接食用，恐怕很多人的身體都受不住。此時脾胃虛寒，又很容易上火，如何把生姜辛辣之性祛除，而讓它變得平和起來，保留它溫陽的特性呢？

皖南人的飲食習慣就給了我們啟發，他們一年四季都食姜，但卻沒有像我們這般，秋季吃了就上火，去過皖南才曉得，當地人吃姜有獨特的吃法，新鮮的生姜，一經出土後就會立馬腌制起來，用的最多的就是醋。

醋泡生姜，酸性收斂，醋為酸，可以收斂姜的辛辣熱性，但是卻不會讓生姜溫陽的特性散掉，起到一個中和的作用，而且被醋浸泡後，生姜沒了那股辣嗆口感，反而更易入口，許多不喜吃姜的人，都能接受被醋泡後的生姜。

連百歲的國醫大師路志正路老，都一年四季離不開這口醋泡姜，這是他的養生秘訣，路老非常愛吃姜，他說先聖孔子，也有不撤姜食的習慣，這一吃便吃了四十餘年。

平時注意這四點，按時作息，少吃涼，在秋季順應天時，不熬夜，不在夜晚運動，把運動時間換到早上，生發陽氣，何樂而不為呢。