柑橘中充滿着幫你淨化體内，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特别豐富，充分調理你的内分泌，促進消化系統、神經系統、心髒血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體内後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。

一周柑橘減肥餐單

1、第1-第2天

柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個

2、第3天

柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-第6天

柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

吃柑橘減肥的注意事項

1、飲食需要适度節制

在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周裡，飲食需要适度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢複平時的飲食。另外，這一次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋裡，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太幹淨啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛産的季節裡，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了!

柑橘中充滿着幫你淨化體内，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特别豐富，充分調理你的内分泌，促進消化系統、神經系統、心髒血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體内後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。

一周柑橘減肥餐單

1、第1-第2天

柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個

2、第3天

柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-第6天

柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

吃柑橘減肥的注意事項

1、飲食需要适度節制

在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周裡，飲食需要适度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢複平時的飲食。另外，這一次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋裡，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太幹淨啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛産的季節裡，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了!