糖尿病是一種比較常見的慢性疾病，這種疾病一般老年人發病率比較高，但是近些年來，糖尿病的發病群體逐漸年輕化，這和我們年輕人的生活方式、飲食習慣都有着很大的關系。

對于糖尿病患者，大多數人會認為是“不治之症”，其實并不是，隻要科學合理地安排我們的一日三餐，控制好血糖，保持一個樂觀的心态，一樣可以享受美好生活。

糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素作用受損，或兩者情況同時存在而引發的葡萄糖、蛋白質、脂質代謝紊亂的一種疾病，通常會以高血糖為主要标志。

糖尿病的典型臨床表現為“三多一少”，即多飲、多尿、多食和體重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，病程久可引起多系統損害，導緻眼、腎、神經、心髒、血管等組織器官的慢性進行性病變、功能減退及衰竭，病情嚴重或應激時可引起急性嚴重代謝紊亂。

糖尿病在我國是導緻心腦血管疾病、死亡、腎功能衰竭和心力衰竭的主要原因。

得了糖尿病，唉！什麼好吃的都不能吃了。錯！隻要科學合理搭配飲食，還是可以品嘗各類美味的哦！

來，今天我們一起看看哪些美食吃了不升反降！Let's go！

對于糖尿病患者，飲食控制是比較痛苦又至關重要的，稍不注意，前功盡棄，甚者住院求醫！那我們糖尿病人每天的一日三餐該怎麼配搭呢？

糖尿病患者應少吃多餐，改變進食順序：先吃蔬菜，再吃肉類，最後進補主食。控制每天攝取食物的總能量是我們飲食搭配的前提，哪些食物含的熱量跟糖分更低，更适合糖尿病患者呢？

主食：可以使用粗糧、适量雜糧等。避免甜食的攝取，少食多餐，這樣可以減少血糖的波動。

玉米渣、荞麥、黑米、薏米、燕麥、麥麸、小米、綠豆等粗糧，血糖指數偏低，是應該優先選擇的。

小麥、紅薯、稻米、玉米、米粉等主食，血糖指數中等，可以适當搭配。

糯米、白面包、油炸制品等血糖指數較高，不建議經常食用，偶爾吃一次無妨。

有人問，糖尿病人可以喝粥嗎？如果是白米粥，不建議喝，因為白米粥容易被吸收，引起飯後血糖升高。雜糧粥的升糖指數較低，可以偶爾食用，但不要煮得太爛，切記不可放糖哦。

蔬菜：蔬菜含有豐富維生素，重要的一點是不含油脂，相對水果糖分更少。因此，蔬菜适合糖尿病患者多吃。

像黃瓜、海帶、平菇、胡蘿蔔、銀耳、苦瓜、洋蔥、山藥、菠菜都可以有效地降低血糖，經常吃可以改善糖尿病的症狀，還不快記下來？

那水果可不可以吃呢？很多糖尿病患者以為水果多是甜的，肯定不能吃，其實大部分水果的升糖指數都是在安全範圍的，大家隻要适當控制一點攝入量，或選擇一些糖分低的水果食用是無礙的。我已經把常見的水果GI（升糖指數）放到下邊，大家分享收藏吧！

另外，糖尿病患者水果不可以放到飯後吃哦。

對于愛吃肉的糖尿病患者，很關心能否吃肉這個問題，我為大家解密；

糖尿病患者可以适當攝入包括豬肉、雞肉、魚肉在内的肉類食品。

首先推薦魚、蝦之類的肉類，因為其含蛋白成分較多，而脂肪成分相對較少。其次是雞肉、鴨肉等禽類。最後是豬肉、羊肉、牛肉等紅肉類食物。因為其含有飽和脂肪酸成分比較高，長期攝入過多可能會引起心血管疾病發生的風險增加。

但無論是哪一種肉類，我們都要适量，一次不能攝入過多。

糖尿病患者可能不知道的食療小秘方

中醫講究“食藥同源”，糖尿病不能一直依靠吃藥降血糖 ，糖尿病人想要穩定血糖，合理飲食 運動是治療糖尿病、控制血糖升高的非常有效的辦法，現在告訴大家幾個治療糖尿病的食療小偏方，糖尿病患者可以通過食療的方法來控制血糖；

紅薯葉炖冬瓜，降糖利尿

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒等功效，含胰島素樣成分，對糖尿病患者有益。

制作：紅薯葉洗淨。冬瓜削皮去瓤，切小塊。鍋置火上倒入适量清水，待水沸騰倒入冬瓜塊，煮至冬瓜塊軟爛放入紅薯葉，待湯鍋繼續沸騰時起鍋即可。

用法：每日1劑，時日不限。

适用範圍：糖尿病。

一般人群均可食用。腸胃積滞者，不宜多食。

苦瓜粉，植物胰島素

苦瓜合有類似胰島素的物質，故有明顯降糖作用，可時間食用，能起到很好的輔助治療糖尿病的作用。

制作：苦瓜曬幹、研粉。

用法：每次服7．5-25克。每日3次，飯前1小時服，2個月為1個療程。一般服用1個療程後，糖尿病症狀會明顯好轉。

适用範圍：各種類型的糖尿病患者均可使用。

還可以用鮮苦瓜做菜吃，每餐不少于100 克，1日3次。

1型糖尿病患者在采用此方治療時，不可放棄胰島素治療。

花粉瓜皮茶

天花粉為葫蘆科植物栝蒌的根，是一種中藥，對于治療糖尿病，輔以其他滋陰補品配合使用，對于治療糖尿病能達到标本兼治的作用。制作：取西瓜皮15克，冬瓜皮15克，天花粉15克，加水同煎，濾渣飲用。用法：每日2次，每次半杯。

适用範圍：适用于各型糖尿病患者。

堅持以上的糖尿病食療方法配合每天運動，加以時日，血糖就會明顯降低。但有的糖尿病人因自身胰島細胞受損，光靠合理飲食和運動鍛煉是無法控制好血糖，就得加上藥療方法。所以糖尿病人不要慌，樂觀的心态很重要，合理控制飲食，多運動，美好的生活少不了。其他小夥伴如果有更多的糖尿病食療方法，請下下方留言，我們一起來擁抱健康吧！