大家好,我是袁醫生,為大家帶來健康知識科普。我們今天要講一下:頸椎病的患者,選擇什麼樣的枕頭最合适?
頸椎的枕頭一定要順應頸椎的生理曲度、生理解剖結構。因為我們每個人的脖子的粗細、長短都不一樣,如果你盲目的随意的選擇一款枕頭,不僅不能起到預防或者治療頸椎病的作用,可能還會損傷頸椎,或者使頸椎病加重。
因此,我們在選擇合适的頸椎枕,對頸椎病的預防和治療是非常重要的。
目前市場上出售的枕頭外形設計和頸椎的生理曲度,好多都是不吻合的,所以我們這裡要給大家講一下。
第一個,枕頭的長度一般來說,長度40到60公分就可以。它可以确保我們在睡眠體位變化的時候,始終能支撐我們的頸椎。
第二個就是枕頭的高度,如果你在仰卧的時候,它應該與本人的拳頭等高,這個高度可以使我們的後腦部分與床面微微的離開;在側卧的時候,枕頭的高度應該與一側肩膀的寬度為主。這兩種不同的高度,可以确保我們在仰卧以及側卧時頸椎的正常的曲度。
如果枕頭過高或者過低均不适宜,高度在10到12厘米是最合适的。
當然俯卧位是另外一種情況,因為俯卧位它本身就不是一個好的休息體位,所以我建議大家去改變這個體位。
第三個就是枕頭的外形,我大概看了一下,在市場上目前有兩種,第一種就是圓柱狀的,這個也比較常見;另外一個就是啞鈴狀的,這個圓柱狀的枕頭設計和制作都非常簡單。啞鈴狀的枕頭中間的圓面能夠與頸後部的外形相吻合,兩邊的突起,可以有效的防止我們頭頸歪斜,有助于維持睡眠中頭頸的位置。
這兩種形狀的枕頭,使用起來各有利弊:圓柱形的枕頭能有效地發揮對頸椎的牽引作用,但是對頸椎局部的壓迫力也是非常大的,容易引起局部的不适;
啞鈴狀的枕頭呢,用的時候很舒适,但是牽引的力量不足。
所以枕頭應該根據不同的病情來選擇使用,如果在短時間之内需要較大的力量的牽引,就可以選擇圓柱狀的枕頭;如果病情很輕微,需要長時間的輕微的牽引,就可以選擇啞鈴狀的枕頭。
最後要講一下枕芯,枕芯的要求要有一定的硬度和透氣性,目前國外有一種新型的材料的枕頭,是一種膠狀高分子的材料内置,可以随着頭頸的位置的改變自動發生形狀的改變,随時可以保持頸部和枕頭的密切的結合,這個枕頭是比較好的,目前已經找到了合适的産品,後面會給大家推薦。
這些是關于頸椎枕的選擇和注意事項,我們就講到這裡。
關注袁醫生,無痛一身輕。
我們下期再會。
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