腹式呼吸的方法和功效?腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種，順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌，盡量做到深呼吸，呼氣的時候要保持肌肉放松逆性呼吸正好和順，性呼吸相反，在吸氣的時候輕輕收縮腹肌，呼吸的時候再進行放松，下面我們就來聊聊關于腹式呼吸的方法和功效?接下來我們就一起去了解一下吧!
腹式呼吸的方法和功效
腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種，順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌，盡量做到深呼吸，呼氣的時候要保持肌肉放松。逆性呼吸正好和順，性呼吸相反，在吸氣的時候輕輕收縮腹肌，呼吸的時候再進行放松。
堅持腹式呼吸，可以使膈肌活動範圍增加，對改善肺功能大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙患者重要康複手段之一。其練習方法就是取舒适的坐姿或仰卧，觀察自然呼吸一段時間，右手放在腹部的肚臍，左手放在胸部，吸氣時最大限度的向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度的向内收縮腹部，胸部保持不動。循環反複，保持每一次呼吸的節律一緻，細心體會腹部的一起一落，經過一段時間的練習後，就可以将手拿開，用意識觀察呼吸過程即可。
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