小時候每次吃飽肚子滾滾圓之後，想撒丫子下樓玩的時候，家長總是呵斥道：“剛吃飽飯别跑”。
長大後，自己也養成了吃飽飯要等消化後才能運動的習慣。
但究竟吃完飯多久後，才能去健身去運動呢？沒有人給過一個準确的答案。
至于飯後多久能運動，大緻是根據餐點和食用量來決定的，同時，還要參考個人身體素質和平日的運動頻率與程度。
正常身體素質的成年人，如果在這頓飯中吃了較多高蛋白高脂肪的食物，則建議飯後2小時後再進行運動；如果當餐進食量比較少，而且是以碳水化合物為主的話，可以在飯後0.5-1小時後做運動。
需要注意，一旦出現肌肉或腸胃不适，就要暫停運動進行休息，不要盲目硬撐。
飯後立即運動會影響訓練效果
在吃完飯後接着運動，會抑制人體副交感神經，達不到應有的訓練效果
飯後立即運動會使腸胃産生不良反應
剛吃完飯，大量血液會集中在腸胃幫助消化。但你在運動時，身體會需要大量氧氣，而血液是氧氣在體内運輸的工具，如果這時候就急着去運動，腸胃處得不到消化保障，容易引發腸胃疾病，而且還是那句老話，訓練效果不能達到最好。
一般情況下，飯後可以進行一些比較輕松的運動，如拉伸、散步等；慢跑、騎車等中度有氧運動則比較适合在飯後兩小時進行；像打籃球、長跑等劇烈運動更建議大家在飯後兩個半小時後再進行。
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