吃藍莓脹氣-tft每日頭條

　　壹健康經驗:藍莓是一種漿果，水分充足，味道酸甜，一般藍莓外面會有一層薄薄的果皮，那麼吃藍莓要剝皮嗎?吃藍莓會拉肚子嗎?

吃藍莓脹氣（吃藍莓不剝皮會不會拉肚子）1

　　吃藍莓要剝皮嗎

　　成年人吃藍莓一般不用剝皮，但是給一歲以内的寶寶吃藍莓最好去掉外皮。

　　藍莓的個頭不大，果皮和果肉緊緊挨在一起，剝皮是一件非常麻煩的事情，而且藍莓的果皮中含有豐富的花青素等營養物質，剝皮吃也會損失營養，所以成年人吃藍莓通常不用剝皮。

　　但是藍莓皮又比較粗糙，如果是給一歲以内的寶寶吃藍莓，最好将藍莓剝皮或者将藍莓碾碎之後去除果皮，再喂給寶寶吃。因為一歲以内的寶寶牙齒發育不完全，消化能力也不強，比較難将藍莓皮嚼碎，吃了不剝皮的藍莓容易加重消化負擔。

吃藍莓脹氣（吃藍莓不剝皮會不會拉肚子）2

　　藍莓可以一天吃一盒嗎

　　不建議一天吃一盒藍莓，但是消化能力好的人偶爾一天吃一盒藍莓影響也不大。

　　藍莓性涼，吃多了容易加重體内的寒性，還會增加消化負擔，引起身體不适，一般建議一天吃50克左右即可。而市面上一盒藍莓的重量大概為125-150克，超出了推薦食用量，因此不建議一天吃一盒藍莓，但是一些消化能力好的人偶爾一天吃一盒藍莓，也不會引起不适，不需要特别擔心。

吃藍莓脹氣（吃藍莓不剝皮會不會拉肚子）3

　　吃藍莓會拉肚子嗎

　　一般健康人群适量吃藍莓并不會拉肚，吃了藍莓拉肚子考慮是下列原因導緻的：

　　1.吃多了藍莓導緻拉肚子。藍莓性涼，食用過多會增加體内寒氣，降低消化能力，甚至引起腹瀉症狀。

　　2.體寒的朋友吃了藍莓可能拉肚子。藍莓屬于寒涼性的水果，而體寒的朋友要少吃寒涼性的食物，不然容易刺激腸胃，導緻拉肚子。

　　3.藍莓不幹淨或者變質可能導緻拉肚子。藍莓一般要仔細清洗了再吃，部分人群吃了沒洗幹淨或者變質的藍莓，也可能會導緻拉肚子。